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排便|總感覺屎沒“拉干凈”，拉完還意猶未盡？多半是這個地方出問題了( 三 )


3炎癥因子反復干擾
還有一種情況是剛上完沒多久又想上 ， 每天要拉很多次；拉不干凈的同時 ， 大便表面還帶著粘液、便血 。
這要小心了 ， 你的結、直腸可能出現炎癥了 。
此時腸壁處于極度敏感狀態 ， 炎癥因子會反復刺激著腸壁神經細胞 ， 哪怕只是有一點點大便存貨 ， 也會立刻讓人產生便意 。
而且出現炎癥的結腸 ， 很難徹底地回收大便便里的水分 ， 于是原本會被壓縮成20ml的大便 ， 現在只能被壓縮成50ml 。 大便太大 ， 腸子也會一直處于“我想拉”的狀態 ， 讓人反復跑廁所 。
還有男人的前列腺疾病 ， 女性的慢性盆腔炎 ， 直腸腫物、良惡性腫瘤的出現等等也會引起便意 ， 帶來綿綿不盡的感覺 。
所以 ， 建議有以上情況及伴隨癥狀的人 ， 還是盡快找醫生看看 ， 有病治病~
三、如何回到干凈利落的排便狀態？除了腸道疾病需要及早治療外 ， 日常生活中若是能做到這幾點 ， 也有助于我們能更順暢、干凈地將大便排出體外 。
特別是對習慣性長時間上廁所的人來說 ， 更要注意了：
1別放過稍縱即逝的便意
對于正常人來說 ， 每天都會有1-2次的排便反射 。 其中 ， 最強烈的排便反射通常發生在晨起的時候或者早餐20分鐘之后 。 也有的人在午睡之后產生便意 ， 這與晨起時的便意一并被稱之為“直立反射” 。
但請注意 ， 便意是一種稍縱即逝的感覺 ， 通常只有1-3分鐘 。 如果沒有利用好這一寶貴時機 ， 致使便意流逝 ， 排便就會變得沒有那么自然 。
因為人在沒有生理反射的時候 ， 僅僅是為了完成任務而去排便 ， 效果往往是不佳的 。
2正確的蹲坑姿勢 ， 該掌握
速戰速決：
實際排便動作所需時間極短 ， 每一個排便動作僅需12秒 ， 二到三個排便動作的時間加起來也不過1分鐘左右；若是坐便姿勢的話約需要2分鐘 。
所以如果你的蹲廁時間超過3、5分鐘仍無便意 ， 就該及時提褲子放棄了 。
松弛有度：
按照大便過程的規律性進行排便 ， 即在前一個排便動作完成后安靜休息一會 ， 待大便從直腸上部下移產生第二次排便感時 ， 再做第二個排便動作 ， 慢慢增加力度 ， 順勢排出大便 。
切記不要在兩次排便動作的間歇期間過分用力強行排便 ， 否則容易造成肛門損傷、松弛或直腸脫出等不良后果 。
坐著不如蹲著：
當我們坐著排便時 ， 肛門周圍的肌肉會牽拉直腸 ， 導致排便費力 ， 所以蹲便比坐便更有利于大便的排出 。
如果是坐便 ， 可以通過腳踩板凳的方式將臀部抬高 ， 也能利于排便 。
3提肛運動 ， 做起來
其實就是平時我們可以有意無意收縮下肛門（也就是菊花） ， 就可以達到鍛煉到肛門肌肉、緩解直腸粘膜松弛度的作用 ， 讓人排便更順暢 。
具體操作方法很簡單：先收緊肛門堅持2-6秒后再放松 ， 重復10-15次為一組 ， 每天做個3-8組 。
動作看似非常樸實無華 ， 但真的能堅持做到 ， 才會讓你的便便從此干凈利落！
最后 ， 祝給小編點贊、點在看的各位從此便便“縱享絲滑” ， 多多體驗美妙人生 。
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