所以 ， 如果是需要控制體重的小伙伴 ， 建議一餐吃1/3-1/2塊月餅做主食 ， 就可以了 。
二、最好安排在早餐時吃 。 高熱量膳食明顯比低熱量膳食可以產生更強的飽腹感 ， 把這種食物安排在早餐 ， 還能減輕這一整天對甜食的欲望 。 有研究表明：早上多吃、晚上少吃的飲食調整 ， 要比一天吃好幾餐的方法更有利于控制血糖穩定 。 所以 ， 對于月餅這種熱量較高的食物 ， 放在早上吃更合適 。
之所以推薦放在早上吃還有另一個優勢 ， 就是有足夠多的時間去消耗月餅的熱量 。 如果放在晚上吃 ， 晚餐后人們往往容易犯懶 ， 就容易導致熱量堆積 ， 增加發胖的風險 。
三、搭配蔬果和蛋白 。 吃月餅的同時搭配豐富的新鮮蔬菜以及優質蛋白食物 ， 更有利于控制餐后血糖 。 比如搭配一拳頭大小的綠葉菜或1個西紅柿或1根黃瓜+一個雞蛋＋一杯牛奶＋一拳頭大小的豆腐絲 。
【吃月餅前，先要明白五件事！】(來源科學辟謠平臺)

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