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|晨跑的良好打開方式：我是這樣做的( 三 )


2、提高身體的柔軟性 。 運動結束后 ， 在整理活動中 ， 再進行一輪拉伸 ， 效果之所以非常好 ， 是因為 ， 在跑完后的拉伸中 ， 韌帶明顯比開始熱身運動中的時候 ， 還要柔軟很多 。
3、放松身體 ， 優化血液循環 。 運動時 ， 身體一定是局部緊張的（如我們上面所說的肩） ， 而拉伸 ， 有助于最大限度地放松 ， 避免乳酸堆積 ， 也避免血液淤積在肌肉里 。
4、情緒放松 。 在拉伸的時候 ， 心情是非常放松的：聊聊天 ， 逗逗狗 ， 這些都有助于讓自己快速從運動的緊張狀態中擺脫出來 。 比跑完直接上樓洗澡 ， 真的不可同日而語 。
5、人為地適當推遲進食、飲水、坐落等環節 。