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它一碗6塊錢|經常失眠的朋友不容錯過的山藥排骨湯，營養健康又不貴

它一碗6塊錢 ， 堪比“天然安眠藥” ， 常吃睡得香 ， 一覺到天亮 。
隨著生活節奏的加快 ， 各種壓力接踵而至 ， 越來越多的人都面臨失眠的困擾 ， 而失眠帶來的問題嚴重干擾到了我們正常的生活 ， 如黑眼圈、皮膚暗沉、頭發脫落、記憶力衰退、注意力不集中、等等 ， 更嚴重的會讓我們的身心受到嚴重的傷害 ， 長期如此 ， 對我們的學習、工作、生活等帶來具大的危害 ， 有些人通過服用安眠藥來改變這種狀態 ， 但長期服用會產生依賴性 ， 而且是藥三分毒 ， 對身體也會有不好的影響 。 而想要改善失眠的狀態 ， 除了緩解壓力 ， 平時多學會放松身心 ， 還可以通過食療來輔助改善 ， 下面跟隨小編來了解一下吧：大家都知道 ， 喝湯對身體很有好處 ， 因為營養成份都集中在里面 ， 好吸收 ， 易消化 。 現在說的這道湯 ， 它一碗6塊錢 ， 堪比“天然安眠藥” ， 常吃睡得香 ， 一覺到天亮 ， 那就是山藥排骨湯 。 它的主要食材為山藥、排骨 ， 再適當加入紅棗、胡蘿卜 ， 味道更為鮮美 ， 營養也更全面 。
它一碗6塊錢|經常失眠的朋友不容錯過的山藥排骨湯，營養健康又不貴
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眾所周知 ， 體虛者可以多吃排骨湯 ， 因為排骨含有大量的蛋白質、膠原蛋白及鈣等有益身體的營養成分 ， 可以滋補身體 ， 強筋壯骨 ， 而山藥具有安神養心的作用 ， 失眠多是神不寧心不定引起的 ， 而多食用山藥 ， 有效地補氣凝神靜心 ， 進而可以改善失眠 ， 再搭配擁有美白養顏 ， 提高免疫力的胡蘿卜及補血養氣的紅棗 ， 燉出來的湯鮮香味美之外 ， 讓身體享受了一場全方位的健康洗禮 ， 多種營養全面 ， 功效十足的食材 ， 讓你從內到外身心舒展 ， 下班回家 ， 跟家人一起喝上一份美味營養的山藥排骨湯 ， 放下那讓你焦頭爛額的工作 ， 放下那讓人抓狂的人情世故 ， 好好的放松身心 ， 聽上一段美妙的音樂 ， 長期如此 ， 相信將大大地改善你的睡眠 ， 提高唾眠質量 ， 讓你一覺睡到大天亮 。 夜里總失眠？每天吃點它 ， 才花6塊錢 ， 常吃睡得香 ， 一覺到天亮 。 市場均有的食材 ， 營養健康又不貴 ， 一小碗山藥排骨湯只需要6塊錢哦 ， 不僅可以為身體補充營養 ， 而且還能通過調理身體來改善睡眠 ， 別讓失眠毀了你的生活哦 。 下面一起來看看山藥排骨湯是怎樣做的吧！經常失眠的朋友不容錯過哦！
它一碗6塊錢|經常失眠的朋友不容錯過的山藥排骨湯，營養健康又不貴
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【山藥排骨湯】
食材：
300g排骨 ， 100g山藥 ， 一根胡蘿卜 ， 適量紅棗 ， 適量蜜棗 ， 少許蓮子 ， 適量加碘鹽 ， 適量清水 ， 少許雞精
做法：
1.首先我們將市場上買來的新鮮排骨處理一下 ， 用清水將其清洗2~3遍即可 ， 以便除去排骨表面的雜質 ， 接著將洗好的排骨放入鍋中 ， 加入適量清水 ， 開大火將其加熱片刻 ， 時間大概是8~10分鐘 。
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2.10分鐘之后 ， 接著向鍋中加入已經洗好并切成塊的山藥 ， 用鍋鏟將其充分攪拌一下 ， 以便使排骨和山藥受熱均勻 ， 減少其煮熟的時間 。
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3.一段時間后 ， 向鍋中依次加入適量已經洗好的紅棗 ， 蜜棗和少許蓮子 ， 這樣可以使山藥排骨湯營養更加全面 ， 而且口感也更好哦 ， 中途加入適量加碘鹽進行調味 ， 并用鍋鏟充分攪拌一下 ， 用大火將其依次煮3~4分鐘即可 。
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