睡前嚼2粒達的左侖 ， 酣睡到天亮 。

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2、保持良好的心態
良好的心態是改善睡眠最重要的舉措 ， 以好的心情待人接物 ， 這樣能夠使生活和工作處于最好的狀態 ， 偶爾失眠并不是什么大的問題 ， 要保持及心情放松 ， 但是如果失眠超過一星期 ， 就要積極改善 ， 以免精神受到更嚴重的損傷 。
3、保持規律的運動
首先明確失眠的朋友晚飯后不宜運動 ， 可以適當散步 ， 不建議運動 ， 可以把運動放在下午時間段 ， 晚飯前 ， 堅持規律的運動 ， 能夠幫助改善機體的活力 ， 增強機體的自我調節能力 ， 同時還能夠幫助增強肌肉活力 ， 還能釋放壓力 ， 愉悅精神 。

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小貼士：
失眠對于每個人來說都是相當痛苦的 ， 還有可能導致一系列的精神疾病 ， 所以平時要注意改善自己的睡眠質量 。
來源：張凱醫生聊健康

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