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酸棗|入秋后健身減脂記得吃10種食物，膳食纖維含量高，人人吃得起( 三 )


無花果怎么吃呢？它的食用方法很多，我們可以用來燉老母雞湯、制作成無花果干、無花果罐頭、無花果糖漿等等。
第9種:麩皮
酸棗|入秋后健身減脂記得吃10種食物，膳食纖維含量高，人人吃得起
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麩皮一般指小麥麩，是小麥磨去面粉后篩下的麩皮。它含有豐富的膳食纖維，B族維生素等，《本草拾遺》：''和面作餅，止泄利，調中去熱，健人。以醋拌蒸熱，袋盛，熨腰腳傷折處，止痛散血。''每100克麩皮含31.3克膳食纖維，居榜首了。
第10種:蕎麥
酸棗|入秋后健身減脂記得吃10種食物，膳食纖維含量高，人人吃得起
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【 酸棗|入秋后健身減脂記得吃10種食物，膳食纖維含量高，人人吃得起】隨著人們對養生越來越重視，蕎麥也悄悄地被搬上了很多人家的飯桌上。它含有豐富的膳食纖維、B族維生素、維生素E、鉻、磷、鈣、鐵等微量元素。每100克蕎麥約含6.5克的膳食纖維，也算是前幾名了。蕎麥怎么吃呢？我們可以煮粥吃、可以用來制成蕎麥饅頭、蕎麥面條或者是烙餅吃。