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飲食|低質量碳水傷“心”又折壽，還不能瘦！( 四 )

43
蘋果
36
柚子
25
櫻桃
22
草莓
40
菠蘿
66
乳類

酸奶加糖
48
全脂牛奶
27
牛奶
27.6
益生菌飲料
30
全脂豆奶
40
低脂豆奶
44
【飲食|低質量碳水傷“心”又折壽，還不能瘦！】巧克力奶
43
冰激淋
61
切記：
● 不是GI值低的食物就可以隨便吃 ， GI值高就不能吃 。 食物對血糖的影響和進食量以及和什么食物搭配有關系 。