【力量訓練|如何合理安排力量訓練？這些技巧，幫你打造出色的肌肉身材！】原創內容，擅自搬運者必究！
健身訓練的時候，如何合理安排力量訓練，才能有效地提升肌肉維度，打造好看的身材線條？
首先，我們要知道一點，肌肉的生長并不是在訓練的時候，而是在休息的時候 。力量訓練是外力對肌肉的刺激，導致肌肉纖維撕裂，休息狀態肌肉會吸收能量實現重組跟生長，你才能練出肌肉身材 。

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3、健身訓練后要記得加餐，補充蛋白質跟優質碳水 。訓練后肌肉處于修復狀態，這個時候補充能量容易被身體吸收，且不易轉化為脂肪 。因此，健身后半小時我們可以補充一顆水煮蛋或者蛋白粉，搭配一些全麥面包或者紅薯 。
4、保證充足睡眠 。健身訓練期間，我們一定要保證充足的睡眠時間，才能給肌肉足夠的時間修復，而在深度睡眠狀態肌肉的修復效率是最高的 。因此，我們一定要遠離熬夜、過勞，睡眠不足的情況出現 。

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