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養生|睡不好人易老，一個方子，泡一泡腳，睡眠好了，氣色也好了


養生|睡不好人易老，一個方子，泡一泡腳，睡眠好了，氣色也好了

很多朋友都有過這樣的經歷 ， 如果前一天晚上沒睡好 ， 第二天看上去就特別憔悴 。
如果長期失眠 ， 皮膚會越來越差 ， 還會脫發 ， 頭發大把大把的掉 ， 所以睡眠和人的氣色其實是息息相關的 。
這個時候 ， 大家可能會覺得是有點兒氣血虛了 ， 就去補氣血 ， 補來補去 ， 結果發現沒一點作用 ， 還動不動就上火 。
為什么呢？
因為你不是氣虛 ， 而是氣郁 。 就是氣不順 ， 氣有郁結 ， 為什么上火 ， 氣都堵著呢 ， 還一個勁兒的補氣 ， 補再多 ， 也流通不了 ， 能不上火嗎？
這種類型的失眠用柴胡加龍骨牡蠣湯是比較對癥的 。 此方出自《傷寒論》 ， 可以看作是小柴胡湯的加味方 ， 小柴胡湯大家都不陌生 ， 它是干啥的 ， 疏肝理氣呀 。
柴胡加龍骨牡蠣湯：柴胡12克、龍骨、黃芩、磁石、黨參、桂枝、茯苓各4.5克、半夏6克、 大黃6克、牡蠣4.5克、生姜3片、大棗6枚 ， 泡腳的話可以去掉生姜和大棗 。
柴胡、黃芩、黨參、半夏、生姜、大棗 ， 再加上甘草 ， 這就是小柴胡湯 ， 疏肝理氣 ， 解決氣郁的問題 。
大黃清熱瀉火 ， 肝郁容易化火嘛 。
桂枝強心陽 ， 龍骨、牡蠣重鎮安神 ， 這是很有定力的兩味藥材 ， 同樣能夠重鎮的還有磁石 。 茯苓的作用叫寧心安神 。
到這里 ， 好像是有一點兒跑偏了 ， 怎么開始奔著心去了呢？
原來張仲景的這張方子最開始并不是安眠的 ， 而是調神的 ， 《傷寒論》原文是這么說的：“一身盡重 ， 不可轉側 。 ”可以理解為身子發沉 ， 木訥 ， 不靈活 ， 或者行動遲緩 。 大家可以想一下 ， 什么時候會覺得身體重 ， 拖不動？是不是心情不好的時候？
放到今天來看 ， 它其實是可以用來調理一些心理疾病 ， 比方說抑郁癥 。 抑郁癥的表現 ， 對什么都提不起興趣 ， 但是又多愁善感 ， 內心世界很豐富 ， 稍微有點兒風吹草動 ， 那個思緒啊就開始翻滾 ， 這樣的 ， 我們要用一些安神的藥物來把心神收一收 ， 人的所思所想都在心啊 ， 都歸心管 ， 心神靜下來 ， 才不會想那么多 。
另外 ， 睡眠障礙也是抑郁癥的表現之一 。 那么 ， 反過來 ， 心情好了 ， 睡眠自然也就變好了 。
最后 ， 氣郁的人有什么特點呢？有幾個辨證要點 。
1、我們說氣郁主要是肝氣郁滯 ， 肝經從下往上 ， 剛好經過脅肋 ， 所以氣滯的人常常有胸悶 ， 上不來氣的感覺 ， 兩脅下按上去是硬的 ， 沒有彈性 ， 還會脹痛 ， 就是氣堵在那兒了 。 《傷寒論》里講的是“胸滿” ， 只要有胸滿的癥 ， 柴胡加龍骨牡蠣湯非常好用 。
2、氣郁的人心思大多很細膩 ， 這當然不是什么壞事 ， 但也容易鉆牛角尖 ， 有時候可能因為別人不經意的一句話就讓自己難受好幾天 。
3、氣郁的人喜歡嘆氣 ， 總是要長長的嘆一口氣 ， 感覺才會好受一些 。 郁悶的久了 ， 還會耗氣耗血 ， 表現為臉色晦暗 ， 臉上沒有光澤 ， 長斑 ， 皮膚長血痣 。
4、早上起來容易口苦 ， 像含了苦瓜片一樣 。 早上肝氣升發 ， 肝火把膽汁帶了上來 。
5、氣郁的人排便也不好 ， 怎么個不好呢？大便干燥 ， 很細 ， 像筷子一樣 。 在中醫看來 ， 肝和大腸是相通的 ， 肝氣有郁結 ， 大腸里的氣也會郁結 ， 從肝到大腸這一路下來都處于緊繃的狀態 ， 那大便在排出的時候就又干又細 。
6、舌頭一伸出來 ， 是尖尖的狀態 ， 而不是正常的橢圓形 ， 另外 ， 舌邊、舌尖還會發紅 。
簡單的講一下用法：加水適量 ， 大火煮開 ， 文火再煮二十分鐘左右 ， 兌入溫水 ， 水量沒過腳踝 ， 每天泡一次 ， 時間不用太長 ， 泡到微微出汗就可以了 。