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失眠|它是女士更年期失眠“死對頭”，少量泡水，不花冤枉錢，躺下就睡


失眠|它是女士更年期失眠“死對頭”，少量泡水，不花冤枉錢，躺下就睡
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失眠|它是女士更年期失眠“死對頭”，少量泡水，不花冤枉錢，躺下就睡
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失眠|它是女士更年期失眠“死對頭”，少量泡水，不花冤枉錢，躺下就睡

中醫認為：女性天生氣血虛浮 ， 經歷懷孕、產子、哺乳等等階段 ， 步入更年期 ， 身體損傷會無限放大 ， 最終導致腎氣損失、氣血虧空、陰陽不濟 ， 導致失眠、暴躁、焦慮、壓抑等負面情緒 ， 如果不及時調理 ， 失眠狀況還會加劇 。
李姐今年57歲 ， 是小區的老鄰居 ， 最近一段時間 ， 看狗嫌狗煩 ， 看人嫌人厭 ， 也不知怎么的 ， 平常很和善的大姐 ， 最近一段時間經常和鄰居發生口角 ， 鬧得很不愉快 ， 閑聊時 ， 發覺李姐最近一段時間徹夜失眠 。
給李姐簡單把脈發現 ， 李姐脾胃虛弱、心火旺盛、心腎不交 ， 是常見的更年期時間到了 ， 導致失眠、暴躁等負面情緒倍增 ， 李姐也知道自己最近狀態不對連忙追問是不是有什么病 。
安撫好李姐 ， 囑咐李姐回去買些核桃 ， 吃點核桃 ， 把核桃夾留下 ， 睡前泡水喝 ， 這樣喝個半個月 ， 失眠會慢慢調理好 ， 再加上平時清淡飲食 ， 多喝水 ， 就會平穩度過更年期階段 ， 失眠癥狀也會逐漸改善 。
它是女性更年期失眠“死對頭” ， 取3克泡水 ， 不花冤枉錢 ， 躺下就睡核桃相信大家都很熟悉 ， 核桃也是改善失眠的利器 ， 核桃肉中含有大量的葉酸、鉀、銅、鎂和膳食纖維等眾多營養物質 ， 性甘、無毒、歸肝、腎經 ， 能夠養血補氣 ， 補腎潤肺 ， 潤腸止帶 ， 安心養神 ， 對于失眠有很好的改善作用 。
但是被人們丟棄的核桃夾——核桃分心木 ， 更是更年期失眠的“死對頭” ， 對于鎮靜安神、補腎澀精、活血補血等具有良好的改善作用 ， 取3克分心木泡水 ， 睡前喝一杯 ， 不花一點冤枉錢 ， 喝完躺下 ， 酣睡一整夜 。
更年期失眠如果仍無法改善 ， 日常做到這3件事 ， 或能促進睡眠1.助眠
助眠的方式有很多種 ， 按摩、運動、放音樂、看書等 ， 但是最常用的還是補充安眠物質 ， 但是安眠藥的安全性一直備受質疑 ， 所以平時盡量補充一些安全性高的助眠物質 。
食物助眠效果有限 ， 安眠需求更高的話可以試試達的左侖 ， 這是從十幾味安神藥材中提煉而成的安眠物質 ， 對于靜心安神 ， 溫養脾胃 ， 滋陰養顏 ， 改善心經、肝經 ， 均有很好的作用 ， 其中的酸棗仁、阿膠、茯苓等物都是優良的搭配 。
達的左侖中的阿膠和紅棗都是養血益氣的優良藥材 ， 對于改善陰陽失衡、心火旺盛導致的更年期失眠有著明顯的作用 ， 同時兩相搭配還能起到滋陰補腎的作用 ， 對于心腎不交引起的失眠也有很好的改善作用 。
其中的其他安眠物質如茯苓、桑葚、蓮子、百合等物均是滋陰益腎、補益心神的優良藥材 ， 搭配有東方睡果之稱的酸棗仁更是能將安養心神的效用發揮到最大 ， 失眠難以改善的不妨試試睡前嚼2粒達的左侖 ， 或能酣睡一夜 。
2.養心
胡思亂想、心緒繁雜、煩躁不安 ， 心靜不下來 ， 精神也就靜不下來 ， 心神不靜失眠難愈 ， 可以試試躺在床上 ， 腳抬起靠墻堅持8分鐘左右 ， 心神會很快安靜下來 ， 借著這個機會深呼吸 ， 將心緒平穩 ， 平時也可以陶冶情操 ， 靜心安神 。
3.安神
心神不穩 ， 精神就會變差 ， 專注力下降 ， 精神就會繁雜 ， 對于各種事物的負面情緒就會涌現 ， 躺在床上帶著眼罩可以想一下美好的事情 ， 美好的風景 ， 美好的人、事、物等 ， 也可以打坐、瑜伽等 ， 保持心緒平靜 ， 心無雜念 ， 安神效果更佳 。