“霜降”是農歷二十四節氣之一 ， 進入這個節氣 ， 秋天基本進入了尾聲 ， 可以著手準備迎接冬季的到來了 。

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所謂一節三候 ， 各有講究 。
一候豺乃祭獸 ， 《逸周書》中講道：“霜降之日 ， 豺乃祭獸” ， 又曰：“豺不祭獸 ， 爪牙不良” 。 霜降日殺獸陳列 ， 古人說是“祭秋金” ， 也是別秋的一種儀式 。

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二候草木黃落 ， 秋盡百草枯 ， 霜落蝶飛舞 。 氣候逐漸寒冷 ， 封存了大自然的生命力 ， 也影響著人的情感 ， 秋別之際 ， 凄風苦雨 ， 深秋的悲苦還需我們用心調整 。
三候蜇蟲咸俯 ， 蜇蟲在洞中不動不食 ， 進入冬眠狀態 ， 冬天有一種靜謐的美 ， 一年四季 ， 生命輪回 ， 蟄蟲無聲無息 ， 為漫長的冬季做準備 ， 或許可以說是一種修行 ， 來更好地投入來年的新生 。

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霜降時節 ， 萬物畢成 ， 畢入于戌 ， 陽下入地 ， 陰氣始凝 ， 天氣漸寒始于霜降 。 霜降開始 ， 早晚天氣會很冷 ， 中午則較熱 ， 晝夜溫差大 ， 秋燥越來越明顯 ， 我們日常應注意隨著溫度變化增減衣物 。
霜降習俗
吃柿子 ， 一些地方霜降當天要吃柿子 ， 可以御寒保暖 ， 補筋骨 。 所謂“霜降吃丁柿 ， 不會流鼻涕” ， 涼絲絲的柿子 ， 掛上一層白霜 ， 一口咬下別提多美味了 。

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賞菊 ， 霜降期間 ， 菊花盛放 ， 在古代不少文人墨客都在霜降時節賞菊 ， 菊也被稱為“候時之草” ， 是生命力的象征 。

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進補 ， 民間有“補冬不如補霜降”的說法 。 霜降后 ， 天氣越發寒冷 ， 人們認為先“補重陽”后“補霜降”,而且“秋補”比“冬補”更要緊 。 霜降時節 ， 民間有“煲羊肉”“煲羊頭”“迎霜兔肉”的食俗 。

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霜降三補
補腎氣：固護精氣
辛丑年水運不及 ， 腎水腎精不足腎氣弱 ， 而腎主藏精 ， 腎氣不足 ， 則精氣外泄 ， 人就容易覺得虛弱無力 ， 沒精神 。 而秋冬正是封藏之際 ， 安安靜靜的有助于腎氣滋生 ， 固護精氣 ， 秋冬切記 ， 莫要大汗淋漓 。
除了身體不動 ， 心也要靜下來 ， 這樣才會腎氣充足 ， 陰陽平衡 。 讓自己心靜 ， 最簡單的便是數息法 。

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數息法 ， 我們的意識很難被控制 ， 而數息法是最實用的往內收攝的方法 ， 吸氣數一 ， 呼氣數二 ， 吸氣數三 ， 呼氣數四...吸氣數九 ， 呼氣數十 ， 再從十數到一 。 全心全意數自己的呼吸 ， 隨著我們的專注 ， 呼吸也會變得深入順暢 。

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很多人數著數著就走神了 ， 不知道去想什么了 ， 這時不用糾結在意 ， 從頭再來即可 。
平腹深呼吸 ， 兩手交替 ， 用手掌從胸口撫推到肚臍 。 鼻深吸氣 ， 嘴慢呼氣 。 一分鐘 ， 心就靜下來了 。 注意 ， 手要從胸口窩處順下去 ， 一直順到肚臍 ， 安心定神；眼睛要閉上 ， 有助于收回內心；呼吸 ， 要用鼻子呼吸 ， 長長的吸氣 ， 緩緩吐氣 ， 幫助我們內心的安定 。

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