“嚴重的社交恐懼癥往往還伴隨著抑郁癥 。 ”牟曉東提醒 ， 社交恐懼癥狀加重時 ， 抑郁程度很可能也加深了 ， 此時患者應該再測一份抑郁程度量表 ， 有問題及時就醫 ， “嚴重的社交恐懼癥病因往往很復雜 ， 需要由專業人士診斷 。 ”
此外 ， 藥物治療也必須在醫生的指導下進行 。 “有的社交恐懼癥患者不需要長期服藥 ， 但當有重要社交活動比如上臺演講時 ， 他可以通過提前服藥平穩情緒 ， 這樣上臺后就不會太緊張焦慮 。 但要注意 ， 患者不管是長期還是臨時用藥 ， 都必須在醫生的指導下進行 。 ”牟曉東說 。
4、輕度“社恐”可以自愈嗎
如今 ， 在社交網絡平臺給自己貼上“社恐”標簽的年輕人 ， 他們大多癥狀較輕 ， 沒有達到必須就醫的程度 ， 但像劉利一樣 ， 很多“社恐”人雖然表面一副“生人勿近”的模樣 ， 內心對愉快自如的社交活動仍有很大需求 。
“程度較輕的社交恐懼癥患者可以嘗試脫敏治療 ， 也就是主動去靠近讓自己感到恐懼的社交情境 。 ”李一花建議 ， “從行為科學的角度出發 ， 對社交情境的回避意味著患者永遠無法脫離恐懼 。 也就是說 ， 如果想消除對社交情境的恐懼 ， 就應該先靠近恐懼 。 ”
李一花舉例說：“比如有些‘社恐’人害怕當眾演講 ， 此時他就可以多靠近或者經常接近有當眾表達的情境 ， 當真正發生的時候 ， 如果并沒有發生患者預設或者想象的結果 ， 那患者就不會再因當眾演講而過度緊張焦慮 。 這樣的成功經驗對患者的治愈非常重要 。 但是如果沒有任何新的經驗 ， 那么恐懼就會一直存在 。 ”
在李一花看來 ， 現代社會需要展示自我的場景很多 ， 如果“社恐”人總是用回避的方式躲在安全的“殼”里 ， 很容易錯失自我發展的機會 。 “一旦社交恐懼癥患者的社交模式改善了 ， 那么他的工作和生活的質量都會有所提升 。 ”李一花鼓勵程度較輕的“社恐”人嘗試自愈 。
“社恐”人的自愈之路還可以搭配正念療法 ， 牟曉東補充說：“比如‘社恐’人可以經常冥想 ， 多告訴自己可以很好地完成社交活動 ， 進而擁有更積極的情緒 。 ”他特別提到 ， ‘社恐’人不要總覺得別人正在關注和評價自己 ， 給自己制造無端的焦慮 。 事實上 ， 別人并沒有那么的關注你的一舉一動 ， 更不會覺得你很糟糕 。 切忌盲目往自己身上貼標簽 ， 胡亂給自己下結論 。
王明睿鼓勵“社恐”人多參與可以表達自我的社交活動 。 “相比玩桌游和劇本殺 ， 小龍蝦才是更有效的社交工具 。 因為大家在玩劇本殺等游戲時 ， 其實還是在說游戲中人物的語言 ， 而不是自己的想法 。 只有嗍著小龍蝦時 ， 大家才會放下手機面對面坐在一起表達自我 ， 這才是有效社交 。 ”他笑著建議 ， 多和朋友嗍幾頓小龍蝦 ， “社恐”可能就自愈了 。
“沒有人是一座孤島 。 擁有適當而舒適的社交活動是每個人都有的需求 ， 當我們找到更好的與外界溝通交流的方式時 ， 世界也會向我們展示更美好的一面” ， 王明睿最后說 。
(本報采訪人員 鄒曉菁)

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