甜點|凱特王妃一日三餐并不特殊，人人都能做到，吃得營養還能保持苗條蔬菜|營養膳食

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說起歐洲各王室的王妃、公主們來， 1982年1月9日（農歷辛酉雞年十二月十五日）出生的凱特王妃虛歲年屆41 ，無論如何也是其中的佼佼者，現在人已中年，生了三個孩子的她不但沒有像一般同輩那樣身材走樣，皮膚松弛，而是越來越有魅力。或許不少人認為這是王室各種精心照顧，但看看最近出主席希臘王子婚禮的那兩位英國公主，身材只能用臃腫來形容了。所以保持身材還是非常考驗個人自制力的，凱特的秘訣也無非是堅持運動與合理飲食，雅虎新聞網10月28日的文章便提示了她的一日三餐，其實并不像減肥餐，而更接近一種健康食譜。
凱特的早餐是從一杯蔬菜汁開始的，這個蔬菜汁可以根據季節調整，一般是羽衣甘藍、螺旋藻、抹茶（綠茶葉）、菠菜、生菜、香菜葉和藍莓等，不是每樣都必須，而是搭配組合，同時也可以根據個人口味，加一些其他的綠葉蔬菜，但如果再加漿果類的話，一定不能多，不用其他水果。除了蔬菜汁以外，凱特通常還會來碗燕麥粥。
凱特并不是素食者，但她偏愛蔬菜與豆類，午餐最常吃的是蔬菜沙拉。另外就是魚類，她的威廉都是壽司愛好者，這也是他們經常吃的午餐。如果他們都在家，凱特會自己做個簡單午餐，她喜歡用烤蔬菜搭配咖喱來與家人共享自己的快手菜。
看到這只烤雞可別奇怪，這是威廉家晚餐經常吃的，因為威廉從小就愛吃烤雞，所以凱特也學會了一種威廉最愛的配方，他們一家五口一餐共吃一只雞的場景其實非常普通。另外，他們也會做意面，因為在女王面前不太能吃到碳水食物，所以他們在自己家里會做，凱特的拿手菜之一就是奶油蘑菇意面。說起來和多數英國家庭的晚餐也沒什么區別。
【甜點|凱特王妃一日三餐并不特殊，人人都能做到，吃得營養還能保持苗條】
不僅如此，凱特也吃甜點和零食，她最愛的零食是米花，甜點是焦糖布丁和蛋糕。不過凱特也坦陳，自己雖然愛吃甜點，但每次都十分掙扎，因為不能吃得多，但甜點確實有種讓人停不下來的誘惑。凱特自己也很會做甜點，但為了保持身材，她家里確實很少做甜點。
所以總體來說，凱特的重點在于克制，而不是刻意去吃減肥餐，多吃蔬菜和魚類，肉可以選擇性吃，碳水也是，做到營養均衡，葷素搭配是關鍵。除此之外，多運動永遠是王道，所謂功夫在飯菜之外，就是這么個道理，凱特王妃怎么如此自律克制？這就是本文之外的故事了，需要多讀書從才行。
本文選題：金戈帝企鵝。編輯：hanqingguan