所以要想預防和控制H型高血壓 ， 最好的辦法還是干預生活方式：調整膳食結構并在醫生建議下補充相應的維生素和葉酸 。

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我們的人體受生物鐘的影響 ， 血壓是24小時不間斷變化的 ， 即使是健康人群 ， 血壓也會有明顯的晝夜節律 。
血壓在每個時間段都有不同的變化特點 。 清晨時分 ， 在睡眠狀態切換到清醒狀態的過程中 ， 身體的迷走神經和交感神經開始“換班” ， 心臟跳動增快、收縮增強 ， 血壓會呈明顯上升的趨勢 。
如果血壓上升幅度過大 ， 則屬于異常病理狀態 ， 對人體危害可不小 ， 這種異常情況醫學上稱之為清晨高血壓 。

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大家可不要小瞧了清晨高血壓 ， 它就如同隱藏在高血壓患者身上的一座“活火山” ， 是導致心腦血管事件的重要危險因素 。
對于大多數高血壓患者來說 ， 一旦這座“活火山”爆發 ， 腦卒中的發生率將是其他時段的3-4倍 。
據流行病學調查顯示約有40%心肌梗死和29%心臟性猝死發生在清晨時段 。
所以高血壓患者一定要養成良好的血壓監測習慣 ， 隨時關注血壓變化情況 ， 特別是在清晨起床時 ， 更要小心謹慎 。

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說了這么多 ， 其實就想告訴大家 ， 高血壓是一種個體化比較強的疾病 ， 它會因為年齡、發病原因、臟器損傷、合并疾病甚至生活習慣的不同 ， 而呈現不一樣的病情 ， 需要在醫生指導下 ， 采取不同的治療手段 。
但不管再怎么個體化治療 ， 高血壓治療的第一步都應該是生活方式的調節 。

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所以 ， 不論你是哪種類型的高血壓 ， 健康飲食、規律作息、合理運動、戒煙禁酒、心情愉悅...這些良好的生活習慣就是你的“萬能處方” 。
參考資料：
[1]《中國高血壓防治指南》修訂委員會.心腦血管病防治.2019;19(1):1-44.
[2]孔娟.高同型半胱氨酸血癥診療專家共識[J].腫瘤代謝與營養電子雜志,2020,7(03):283-288.
[3]中華醫學會心血管病學分會高血壓學組.清晨血壓臨床管理的中國專家指導建議[J].中華心血管病雜志,2014,42(9):721-725.
[4]趙海巖.脈壓與腦卒中發生的臨床研究[A].《臨床心身疾病》雜志編輯部.《臨床心身疾病雜志》2015年10月綜合刊[C].:《臨床心身疾病》雜志編輯部,2015:1.
【隨著人們生活水平的提高和飲食習慣的改變|什么樣的高血壓更危險？最容易發生猝死的3種高血壓，你必須知道】來源：楊慶閑彈醫跡江湖

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