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冬天氣溫低 ， 冷風吹 ， 南北方的冬天各不相同 ， 南方空氣濕度大 ， 屬于濕冷 ， 北方屬于干冷 。 所以秋冬季是流行感冒的高發季節 ， 大家平時一定要學會增強免疫力與抵抗力 ， 這樣才能提高身體的抗病能力 ， 在寒冷的季節如何提高免疫力呢？尤其是免疫力低下的女性兒童和老人 ， 免疫力較低 ， 建議多吃5樣 ， 補足營養 ， 免疫力高少生病 。
黑芝麻
很多人都喜歡吃黑芝麻 ， 黑芝麻具有很高的營養價值 ， 黑芝麻具有養生保健的功效 ， 是非常滋補的食品 ， 黑芝麻屬于常見的食物 ， 含有大量的脂肪以及蛋白質 ， 還有豐富的維生素以及微量元素等營養成分 。
推薦食譜：【黑芝麻餅】
所需食材：黑芝麻 紅棗 白芝麻 核桃 紅棗 雞蛋 糯米粉1、準備一些黑芝麻 然后再準備一些白芝麻 ， 先把芝麻放進大碗里面 ， 然后再添加清水 ， 多清洗幾遍 ， 可以用篩子過濾 ， 然后再給撈出
2、接下來把洗凈的芝麻給放進炒鍋里面 小火慢炒 ， 炒干里面的水分 ， 再繼續小火炒 ， 炒到焦黃的時候 然后再給盛出
3、接下來再準備一些核桃 ， 先給核桃清洗一下 ， 然后再給核桃的外殼剝下來 ， 之后給核桃仁掰碎 ， 之后再給核桃放進鍋中炒碎 炒到椒香酥脆
4、接下來再準備一些紅棗 ， 先把紅棗清洗一下 ， 紅棗里面添加一些面粉 ， 面粉水的去污能力比較強 ， 多清洗幾遍 ， 然后再撈出 ， 把紅棗核給去掉 ， 然后再給紅棗切碎
5、接下來把弄好的芝麻 核桃 紅棗都放進一個大碗里面 ， 接下來再往里面打幾個雞蛋 ， 也可以只放入蛋清 ， 這樣口感比較好 。 根據個人口味適量地放入白糖 ， 再添加一些熟的糯米粉 。 少量添加就可以了 。， 然后再攪拌均勻
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