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山藥|糖友改掉這些壞習慣，多吃降糖食物，遠離糖尿病并發癥！

對于糖尿病病友而言 ， 延緩糖尿病并發癥的發生發展是糖尿病治療的重中之重 。 其中有很多糖尿病病友每天按時服用藥物 ， 運動也不少 ， 但是血糖依然控制不理想 ， 還是被糖尿病并發癥找上 ， 這讓很多糖尿病病友百思不解 ， 其實 ， 這種情況大多數是這幾個壞習慣導致的 。

山藥|糖友改掉這些壞習慣，多吃降糖食物，遠離糖尿病并發癥！
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【山藥|糖友改掉這些壞習慣，多吃降糖食物，遠離糖尿病并發癥！】1、抽煙
煙草里含有尼古丁等刺激性成分 ， 會讓人更有精神 ， 因為它刺激了腎上腺素的分泌 。 對于糖友來說 ， 人體分泌的所有激素里 ， 除了胰島素外 ， 其它激素都是升糖的 。 但糖友的胰島素功能本就受損 ， 如果其它升糖的激素（如腎上腺素）再超過了正常分泌的水平 ， 血糖將會更加不穩定 。
2、不控制血壓
控制血壓可以顯著降低糖尿病并發癥發生和發展的風險 。 眾所周知 ， 胰島素是降血糖激素 ， 而高血壓患者體內存在著對胰島素的抵抗 ， 胰島難以承受長期高負荷的重壓 ， 終被累垮 ， 功能逐漸減退甚至衰竭 ， 無力分泌胰島素 ， 體內的血糖便急劇上升 。
3、酗酒
長期酗酒會導致營養不良 ， 并影響肝功 。 酒還對某些降糖、降壓、降脂藥物有干擾作用 ， 使藥物作用減弱 。 另外 ， 酒精不能代謝為葡萄糖 ， 并抑制糖原異生 。 注射胰島素或口服降糖藥的患者空腹飲酒易出現低血糖 。 值得警惕的是低血糖癥狀常常被掩蓋 ， 不易與酒精中毒區別 ， 以致導致嚴重而持久的低血糖 。
4、不吃水果
有的糖尿病病友自從患糖尿病后 ， 從不吃水果了 ， 這是不對的 。 我國的一項大規模研究發現 ， 每天吃水果的人 ， 患糖尿病并發癥的風險更低 。 建議糖尿病患者在血糖穩定的情況下 ， 每天吃200克以內的低糖水果 ， 各個顏色的水果都吃點 。

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5、不停更換藥物
有些糖尿病病友看到別人應該其他藥物血糖控制的很好就自行更改藥物 ， 其實這對病情的控制沒有任何好處 。 目前對于糖尿病沒有能根治的奇藥 ， 每一種藥物都有特定的療效和局限性 ， 對于糖尿病 ， 醫生和病人必須互動和默契才能達到理想治療狀態 。
6、容易動怒
神經內分泌穩定是血糖和血壓穩定的基礎 ， 經常動怒、焦慮、抑郁、悲傷的糖尿病患者 ， 其升血糖、升血壓的激素不斷分泌 ， 這樣就增加了降糖的難度 。 因此 ， 一旦得了糖尿病 ， 好好聽醫生的建議 ， 進行規范的治療 ， 控制好自己的情緒 。
到底飲食中哪些食物有降糖功效呢？這五種食物就有很好的降糖效果 。
1、玉米須

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玉米須又叫玉麥須、玉米胡子、玉米穗絲 ， 是玉米雌花的花柱 。 它含有黃酮、多糖、皂苷、甾醇、多酚等多種功能性成分 。 玉米須中的植物黃酮含量占干重的3%左右 ， 黃酮是天然抗氧化劑 ， 在清除自由基、抑菌、調節血脂等方面也具有潛在應用價值 。 玉米須中有好幾種多糖成分 ， 通過動物實驗觀察 ， 發現它具有一定的調節血糖作用 。 此外 ， 玉米須多糖也有利尿、抗氧化等活性 。
2、絲瓜
絲瓜中含有微量元素錳是金屬酶的組成部分 ， 也可作為金屬酶的激活劑 。 缺錳時易出現胰腺發育不全 ， 胰島β-細胞減少 ， 導致胰島素合成和分泌量減少 ， 同時使胰島細胞內含錳的抗氧化酶Mn-SOD活性下降 ， 引起胰腺更易受氧自由基損害 ， 使機體糖代謝產生障礙 。 此外絲瓜中還含有一定量的鋅 ， 鋅是人體中含量最大的微量元素 ， 與胰島素的合成、分泌、儲存、降解、生物活性及抗原性有關 。 絲瓜中所含的銅也是多種蛋白質和酶的組成成分 ， 對維持心血管的健康具有十分重要的作用 。 經常食用絲瓜 ， 可補充機體的微量元素 ， 有助于糖尿病的輔助治療 。