尤其是繩索更簡單一些 ， 初學者可以從繩索開始 ， 肌肉的受力也更持續更穩定！調整重量也比較方便 。 唯一要注意就是站的位置和繩索離的遠一些 ， 如果站的太近 ， 當你手臂伸展 ， 重量就會相互抵觸 ， 從而肌肉也會失去張力 。
站遠一些 ， 能夠讓你保持肌肉持續緊張的情況下 ， 獲得更大程度的活動范圍和收縮 。

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另外拖拽彎舉負重移動軌跡是呈直線的 ， 所以它也是難得可以使用史密斯機進行的彎舉動作 ， 讓你鎖定在垂直上下的平面空間里 ， 也會有不同的訓練感覺 。

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總結
雖然彎舉這種孤立動作的效果沒有復合動作效果來的高效 ， 但對于肌肉發展來說 ， 肱二頭肌本身是非常適合各種彎舉的 ， 各種孤立動嘴鷗 ， 在保證復合動作訓練的同時 ， 加上孤立動作的刺激 ， 會讓你更直接的解決而肱二頭肌弱小的問題 。
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