1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

如何保養子宮 保養子宮小常識

導讀：如何保養子宮?女性的子宮不僅是孕育胎兒的器官，它的健康也直接影響到女性的身體健康，所以保養子宮是件大事 。那么，如何保養子宮呢?下面食療網小編帶大家一起來看看，如何保養子宮 。
如何保養子宮：
1、多吃深海魚
前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內膜異位癥的危險越小 。法國醫學專家認為，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量的Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量 。
2、 每周游泳兩小時
運動醫學專家認為，游泳是鍛煉子宮最有效的運動方式 。只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上 。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多 。
3、經常更換避孕方法
研究顯示，如果那不行連續服用長效避孕藥達8年以上，體內荷爾蒙就會“鈍化”，引起內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險 。專家建議，最好每年改變一次避孕方法，這樣可以更好地保護子宮內膜 。
4、督促伴侶做好衛生工作
英國醫學研究顯示，有輕度潔癖、親熱前后會沖洗下身的男性，他的伴侶患子宮炎癥的比例比同年齡組女性低70%!這是因為誘發子宮炎癥的細菌大多來自男性包皮上的污垢，因此親熱前，你要督促男友做好個人衛生，好好清潔私處 。
5、戒煙
英國醫學研究顯示，香煙中的致癌物質最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中 。長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍!此外，被動吸煙也會帶來類似后果 。
6、別瘦過了頭
身材過瘦、缺少足量脂肪保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，出現子宮脫垂，嚴重時宮頸還會感染，甚至患上宮頸炎!
7、久坐女性要常走動
新加坡國立醫院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位癥的比率要高21% 。研究人員解釋，這是因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥 。
專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環不暢 。
8、經期做好保暖工作
經期受涼容易誘發痛經等婦科疾病 。專家建議，女性每月的生理期間最好不要吃生冷食物，多吃一些溫熱食物，讓身體微微發汗，子宮才溫暖 。
9、關注內褲上的白帶密碼
健康的白帶是膠凍狀的，顏色清亮，且沒有異味 。如果你發現內褲上的白帶很稀，像水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調的先兆 。水樣白帶往往是細菌生長的溫床，出現此類癥狀一定要去醫院做專業檢查 。
10、每天一頓谷類早餐
新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性 。而谷類早餐中含又豐富的葉酸和β胡蘿卜素，它們都有預防宮頸疾病的作用，并且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力 。
11、把宮頸年檢列入健康計劃表里
所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止 。專家認為，只要發現及時，90%的宮頸疾病都可以預防 。如果你有子宮肌瘤家族遺傳，那么更不能忽視宮頸年檢 。
12、實施生育
懷孕是對子宮來說也是一項保護機制 。專家認為，懷孕能增強子宮延展性，讓它有更強的適應力，對付今后的炎癥 。女性最好在35歲前懷孕，因為35歲后，身體應激力呈下滑趨勢，鍛煉子宮適應力的目的很難達到 。
相關閱讀：
子宮肌瘤不能吃什么 飲食禁忌有哪些