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文/小喵
咳咳咳 ， 首先大家不要想歪 ， 小魚君今天介紹的這種運動高潮不是你想的那樣 ， 而是“跑步高潮” 。
眾所周知 ， 運動會分泌多巴胺 ， 使得人十分興奮、精神飽滿 ， 但是各位知道“跑步高潮”嗎？
“跑步高潮”意指在某次跑步時感到莫名的興奮、快樂 ， 又或者是突然感受不到疲憊了 ， 就有可能到了高潮時刻 。


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據說這是非常難得的現象 ， 你在跑步的過程中碰到過嗎？具體有哪些表現呢？下面一起來跟小魚君了解一下 。
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“跑步高潮”有什么表現？
對于跑步老司機來說 ， 很多人在跑步時都曾有過這些非常奇妙的感覺：
1、不時地會感到 心情特別舒暢 ， 渾身充滿能量 ， 動作格外輕松 ， 沒有疲勞和費力的感覺 ， 不知不覺中就跑了很長距離 ， 而且好像能夠一直跑下去 。
2、覺得自己 不可戰勝 ， 不適和疼痛感在降低 ， 有時甚至會感覺不到時間的流逝 。


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3、頭腦中沒有任何雜念和煩惱 ， 完全沉侵于跑步當中 ，忘卻了自我 ， 超越了時空 ， 似乎與大自然融為一體 。
4、它持續的時間不長 ， 卻又足夠刺激讓人難以忘懷 ， 成為能鼓舞我們堅持跑步下去的精神動力 。
以上這些積極、輕松、美妙、好嗨喔的感覺 ， 就是傳說中的“跑者高潮” ， 據說 ， 90%的跑友在長距離跑步時都曾體會過 ， 你是否也在其中呢？
這時候有人好奇了 ， 達到這種高潮是什么原理呢？
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“ 跑步高潮 ”的原理是什么？
我們都知道 ， 在跑步時 ， 中樞神經系統和腦下垂體會釋放出內啡肽 ， 這是一種可以讓人感覺到快樂的激素 。 它們曾被認為可以阻斷大腦中對于疼痛的感知 。
但事實上內啡肽的體積太過龐大 ， 它們無法穿過血腦屏障 ， 這就意味著內啡肽實際上并不是讓跑者興奮的原因 ， 而是有其他物質在發揮著這樣的作用 。


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這時候內源性大麻素就引起了大家的注意 。 其實 ， 內源性大麻素與大麻有關 ， 它是由體內產生的類似大麻的物質 ， 注意 ， 這可不是通過吸煙等其他非法途徑來獲得的 。
相比于內啡肽 ， 內源性大麻素的分子足夠小 ， 可以確保它們通過血腦屏障 ， 作用于內源性大麻素系統的受體 。


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現如今 ， 科學家們普遍相信 ，內源性大麻素才是導致跑者感到興奮和快樂的原因 。 這種物質可以減少焦慮和壓力、使情緒高漲、讓人平靜 。
其實還有很多跑步者并未體會過這種快樂 ， 那么這種高潮要如何獲得呢？
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如何獲得跑步高潮？
首先 ， 這種天時地利人和的狀態并不會常常發生 ， 最關鍵的基礎條件是 ， 保持中等強度水平運動30分鐘及以上 。
另外 ， 下面這些要點也要注意 。
1、心態很重要 ， 首先將自己的心態給調整好
對于跑步這件事 ， 你的態度必須是正面的 。 當你很累很想要放棄的時候 ， 需要你告訴自己 ， 要繼續堅持 ， 不要被自己的疲累給打敗 。
2、跑步方式不是一成不變的 ， 要推陳出新

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