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狀態|做這種運動會越來越爽？還會很興奮？很多廈門人都做過，但是要注意…( 二 )


今天是40分鐘 ， 明天依然是40分鐘 。 今天是慢跑 ， 明天依然是慢跑 。 這樣在千篇一律的方式下跑步 ， 你的身體會適應 ， 自然就不會有新的狀態出現 。 所以請改變跑步的方式 ， 比如說換不同的場地 ， 不同的跑步路線；放松跑和強度跑交替進行著 。

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3、補充卡路里 ， 給自己身體加油
跑步也不是盲目地跑 ， 飲食方面也很重要 。 若是餓著跑 ， 想達到跑步的高潮狀態是很難的 。 所以在跑步前補充能量也是相當必要的 。
4、跑步也要思考
跑步高潮不是說來就來 ， 而是需要多種因素到位 ， 結合在一起 ， 才能達到的一種狀態 。 當然我們跑步也不僅是為了高潮而跑 。 跑步本身就是一種令人愉悅的運動 。 只要這樣做 ， 能給自己的身體和心情帶來好處 ， 就不妨繼續堅持 。跑步也不能過度 ， 不能盲目為了追求跑步高潮而過度跑 ， 給自己的身體帶來損傷 。

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5、不要忽略自己身體的不適
跑步高潮并不能掩蓋你身體的各種不適 。 不要以為達到了跑步高潮 ， 你身體的不適就會自然消退 。 跑步高潮僅是一種狀態 ， 但是身體有了不適 ， 也要重視 。 只要身體各方面狀態都很好 ， 你才能充分享受到跑步帶來的愉悅 。 所以在跑步之前 ， 要做好各種準備 ， 才能更好地跑步 。
比如說 ，提前15-20分鐘的預熱 。 預熱的話 ， 你可以是快走或者慢跑 。

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比如說 ， 預留足夠的時間來消化胃里的食物 ， 一吃完就跑 ， 可能你的胃會下垂 。
比如說 ， 合適的衣服和鞋子也是很有必要的 。
如果你還覺得跑步對你而言是件困難的事 ， 那也許意味著 ， 你應該跑得再多一些 ， 直到被一種溫和的幸福感包圍……
今天就是周末 ， 不妨和家人朋友到戶外跑跑步 ， 呼吸一下新鮮空氣 ， 或許能為新一周的工作和學習帶來活力與快樂~加油~

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