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上期回顧：未時(13:00--15:00)手太陽小腸經。|膀胱經｜下午3-4點就犯困？多半是膀胱經陽氣衰弱( 二 )


03
溫煦背俞 ， 調理臟腑
膀胱經上的67個穴位 ， 分別位于頭面、項背、腰背、下肢及足部 。
膀胱經以「背俞穴」的方式聯系著人體的五臟六腑 ， 調理膀胱經 ， 可通達陽氣、溫煦相應臟腑 ， 恢復臟腑功能 。
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堅持有效的膀胱經排毒法
膀胱經在十二正經中的主要作用是升發人體陽氣 ， 換言之 ， 人體有無精神 ， 氣力是否足 ， 都依賴于膀胱經是否通暢 。
如果你每天坐著的時間超過6個小時 ， 毒素便堆積在你的膀胱經里 ， 晚上就會覺得小腿像灌了鉛一樣 ， 渾身也沒力氣 。
下面這些動作方法 ， 在日常生活中就可幫助膀胱經排毒 ， 最好養成習慣多加練習哦！
01
打通頸后膀胱經
頸部是膀胱經的上部樞紐 ， 通暢這里不僅可以疏通氣血 ， 清除頭部和面部的毒素 ， 防治頭痛、頸椎病、頭昏眼花、視力下降等問題 ， 還能增強記憶力 ， 使人頭腦變輕松 。
具體操作：雙手十指交叉放在后頸部 ， 以雙手掌根提捏或摩擦頸肌至發熱 。
02
拉伸腿后膀胱經
具體操作：雙腿伸直并在一起 ， 腳尖回勾 ， 雙手抓著腳趾 ， 身體慢慢向下壓 ， 每次5-10分鐘 。
越是夠不到 ， 越說明你的毒素堆積的多 ， 但是不要著急 ， 也不要用蠻力 ， 關鍵在于過程 ， 只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了 ， 否則容易拉傷韌帶 ， 經絡也不喜歡 。
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03
按揉背部膀胱經
通過按摩膀胱經中的重要穴位 ， 也可起到很好的經絡疏通的作用 。
具體操作：用指節推法或拇指點按法自上而下點按——肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞、委中、承山 ， 每穴點按20秒 。
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可以看出 ， 這些要穴大多集中在我們的背部 ， 因此「敲打背部」也是疏通膀胱經最簡便有效的方法 。
同時 ， 對背部的肌肉、筋骨也是一種很好的鍛煉和刺激 ， 特別是當我們身體非常疲勞的時候 ， 這還是一種很好的放松方式 。
所以在工作間隙 ， 尤其在下午3-4點鐘 ， 膀胱經當令時 ， 敲打背部刺激膀胱經 ， 使氣血更易上輸至腦 ， 改善腦部供血 ， 提高學習和工作效率、快速緩解疲勞、提升陽氣、振奮精神 。
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來源：小米健身操廣場舞