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訓練|金晨居然連腿都整了？

本文轉載自微信公眾號：全球健身指南
【訓練|金晨居然連腿都整了？】（ID：yujiazhinan）
Hi ， 大家猴！我是MAX！

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首先 ， 來問大家一個問題：女生 ， 什么部位最脆弱？臉蛋？手臂？還是心？說心脆弱的一定是純純的大渣男了 ， 平時沒少傷吧
要MAX說 ，膝蓋可真算得上是女生最脆弱的部位了 ，每次運動后、喝酒后、甚至睡醒后 ， 那些不知名淤青 ， 就像雨后春筍般 ， 出現在膝蓋附近 。

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金晨就在前不久曬出自己工作后的“受傷腿照” ， 這膝蓋 ， 看著就疼 ， 但很多網友的評論真是看傻我

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嘴下積點德吧各位......其實膝蓋淤青主要就是因為女生大多“細皮嫩肉” ， 稍微磕到就皮下出血 ， 形成淤青 。
但對于膝蓋 ， 這些淤青倒完全不算什么 ，另一個“殺手”才叫男女通吃 ， 它就是越來越年輕化的關節炎......

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前不久 ， 關節炎就以熱搜的形式登上了微博

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評論里也有不少人表示深受其“迫害”： 下雨天疼痛難忍、下不了地等

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啥時候 ， 關節炎這項似乎只與老年人掛鉤的疾病 ， 成了年輕人的標配了？更是有另一項數據表明 ， 甚至有80%的年輕人群成了關節炎的“潛在目標”......
如果你有膝蓋不適、下雨天疼痛等預兆 ， 那就要引起注意了！

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“現在不穿秋褲 ， 以后老了 ， 關節炎有你受的！”這句話在座的各位的父母一定說過
然而 ，MAX要告訴你 ， 關節炎真不是凍出來的！或者說 ， 寒冷不是主要原因 ， 但會像一根導火索 ， 讓原本積攢的疼痛爆發出來 。
因為天氣寒冷 ， 膝蓋間的滑液減少 ， 變得更加粘稠不通暢 ， 不潤滑了 ， 關節之間的活動摩擦力就變大、變困難 ， 自然就加重了磨損和疼痛！

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而且寒冷會使得交感神經興奮 ， 讓膝關節附近肌肉和微小血管的收縮 ， 讓關節血液循環變得更加困難 ， 你自然就“難逃魔爪”了 。
所以換句話說 ，穿秋褲、代護膝等方法也是“局部護暖” ， 有利于減少疼痛的發生 。

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那說了這么多 ， 關節炎的主要成因是啥呢？接著往下瞅

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說到底 ， 還是咱年輕人自己作的呀 ， MAX就來盤點下引起“關節炎”的四宗罪 ， 看看你中了哪幾招！
一.運動不當！這可以說是很多人的誤區了 ， 微信步數天天沖擊榜首、跑步擼鐵姿勢不當、健身只做有氧......有你嗎

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一昧地之跑步走路做有氧會磨損膝關節之間的軟骨 ， 沒有這這玩意兒 ， 相當于“骨頭碰骨頭”想想就知道有多痛了！