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糖尿病|糖尿病最怕的水果是大棗？比較推薦糖友選擇的是這3種水果( 二 )


糖尿病|糖尿病最怕的水果是大棗？比較推薦糖友選擇的是這3種水果
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比較推薦的有：①蘋果。蘋果中的脂肪和碳水化化合物含量很低，其豐富的維生素E（2.12mg/100g）及維生素C可維持胰島素的功能，促進組織對葡萄糖的利用，豐富的黃酮類物質對預防糖尿病并發癥有益，同時蘋果中含有的果膠、鉻元素等能幫助維持血糖的穩定。②櫻桃。櫻桃含有豐富的花青素，能夠增加人體內部胰島素的含量，降低胰島組織的炎癥反應，同時櫻桃是低熱量、低糖的水果，升糖指數只有22，是糖尿病人理想的水果選擇之一。③草莓。草莓的能量很低，不會增加胰島細胞的負擔，其所含有的膳食纖維可降低糖類的吸收速度，不會引起血糖的劇烈波動，同時草莓中富含的胡蘿卜素、花青素可以預防糖尿病并發眼部病變，高維c的特點使其對糖友們的免疫功能有著一定益處，再加上它的含糖量與升糖指數也比較低，所以也是比較推薦糖友選擇的水果。
糖尿病|糖尿病最怕的水果是大棗？比較推薦糖友選擇的是這3種水果
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吃水果的其他注意事項補充：吃水果的熱量要計算到全天的總熱量之中。如果吃200克水果，要分兩次吃，不要一次性吃完。最好在兩餐之間或運動前后吃水果，不提倡餐前或飯后立刻吃水果。吃整果而不是果汁。最后，還有一個因素需要考慮，每個人的對同一樣食物的血糖反應會不同，這也會出現別人吃了血糖波動不大，而你吃了同樣的食物血糖波動就會很大。從這一點來考慮，我們再看別人給予的建議時，也要保持一定的自我判斷能力，可以通過監測自己的血糖反應來判斷這種食物是否適合自己，比如在食用水果前后自我監測下血糖或尿糖，根據血糖或尿糖的變化來確定和調整水果的選擇及食用量，至少你的身體，不會騙你，實踐出真理嘛。