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高熱量食物能吃了 “6加6”驚艷速瘦秘技

導語：每個女孩都希望自己擁有傲人的身材，隨著初冬臨近，身體為了適應季節變化，會讓我們不知不覺食入很多高脂肪的食物，如何在這個冬季輕松瘦身呢？NOW！為你帶來懶人也會變瘦的6種瘦身捷徑！

Surprise 1：高熱量食物可以吃了
Q：好想吃香濃的巧克力哦，可是，這熱量太恐怖了，怎么辦才好呢？

A：想吃高熱量食品？可以！留到12點以后吧，傳說中的灰姑娘變身時刻 。午夜12點到凌晨2點之間進食最不容易發胖 。隱秘高熱量食物逐個點

解密：因為符合人體生物鐘的緣故 。夜里，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什么都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常 。長時間如此，則會引起精神不振 。

推薦竅門：平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分，全麥無糖低脂的面配上一些水果營養就足夠了 。但水果也不能多吃，否則也會面臨“大胃”的危險 。所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質，外加些運動，接下去就等著自己的體重往下降吧！
Surprise 2：晚上也可以吃得又多又好還不發胖

Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎么辦呢？教你做出低卡又營養美味瘦身晚餐 。

A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘變身的時候 。

特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦 。解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積 。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積 。

推薦竅門：無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運動都是對的 。懶美眉可以選擇散步，但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化！其他運動如慢跑，運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上！
Surprise3：靠蔬果減肥有技巧

Q：明星在屏幕上，朋友在耳朵邊都告訴我，拿水果蔬菜當食物，一定不會胖，真的嗎？

A：不是任何蔬果都有利于減肥 。最佳當數獼猴桃，黃瓜，西紅柿，蘋果和桃子 。

特別提醒：香蕉和西紅柿空腹不宜食用 。香蕉里鉀、鎂含量較高，空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑制作用 。西紅柿里含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分，空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高，造成胃不適、胃脹痛 ?？纯催@位美女自創的七日減肥餐單——瓜果也可以如此妙用哦 。解密：這個道理也很簡單，吃得多不如吃得對 。尊重身體機能，就能保持良好循環 。三餐盡量正常 。長期靠蔬果維持營養是不行的 。

推薦竅門：有些美眉吃飽了就容易困，特別是工作了一天后累得不行 。吃完馬上就睡行不行？也行，記得第二天早上別吃早餐，空腹吃些水果比如蘋果就行 。

  Surprise4：總熬夜的美眉，不用擔心晚餐會發胖

Q：我是個生活不規律的人，還常熬夜，怕發胖晚飯還不敢多吃，半夜又餓了怎么辦？

A：生活不規律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食 。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔 。最佳時間差在5~6個小時，午飯和宵夜要吃得少 。如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質食物為主 。