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高熱量食物能吃了 “6加6”驚艷速瘦秘技( 二 )



解密：其實通俗一點來說呢，就是把熱量勻開，不是要饑一頓飽一頓，暴飲暴食哦，吃還是要吃的，只是熱量高低錯開些就是了 。推薦給熬夜一族的調養藥膳

推薦竅門：對生活不規律的美眉來說，有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐”時間，怎么辦？可以嘗試飯前吃點水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一舉兩得 。也就是說，第一口吃的東西很重要，因為最先吃的東西最先被吸收，吸收夠了，自然就不會吸收其他的東西了 。特別提醒：最適合熬夜吃的水果 。

Surprise5：睡前餓了，運動比吃東西更容易“飽”

Q：睡前總會覺得好餓，這可是個大問題，又怕睡前進食會導致脂肪囤積，太恐怖啦，怎么辦才好呢？饑餓時千萬不能吃的11種食物

A：想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西？可以！正確的方式是做些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可 。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用 。

特別提醒：晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什么運動都能起到很好的減肥作用 。解密：身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量 。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是饑餓的感覺會下降 。這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切記不要過于劇烈，因為會刺激到腦神經？人一旦過于興奮就該睡不著覺了！

推薦竅門：晚飯越是多吃，睡前越容易餓 。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了？永遠沒有白吃的晚餐！能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也盡量不要吃 。

Surprise6：下午5點做運動，最利于減肥
【高熱量食物能吃了 “6加6”驚艷速瘦秘技】
Q：每天的伙食都很好，雖然我飲食控制一直得很好，體重倒是沒有持續攀升，但是想減輕似乎也很難 。怎么辦呢？飯后多久運動減肥效果最好

A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚5點以后增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用，運動不要過輕，當然要注意循序漸進 。

解密：運動可是百年不變的真理，不僅強身健體更可以減肥保持身材，運動吧，沒錯的！三種不利減肥的運動方式就不要再繼續了 。

推薦竅門：運動過后進食，選擇食品也很有講究呢，多吃些蛋白質的東西比如雞肉，魚肉，最好不要攝取主食，油炸食品等 。小米粥之類的也是上選，但是即使是這些食品也應注意不要過量，要不把胃撐大了，可就得不償失了！喝咖啡后再運動減肥會加倍 。