濕氣 ， 是一個大家都不陌生的詞語 ， 生活中更是有“十人九濕”的說法 。

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很多人在夏季都會特別注意濕氣問題 ， 到了冬季 ， 反而會忽視 。 事實上 ， 濕氣不僅存在于多雨的夏季 ， 冬季也會暗暗侵襲許多人的身體健康 。
因為濕氣不僅來自于外界潮濕的環境 ， 更來自于我們脾胃不和的身體 。 冬季亂吃東西的話 ， 濕氣一樣會悄悄滋生 ， 帶來諸多不適 ， 甚至造成疾病傷害 。
濕氣重不重 ， 看一看就知道
1、看大便
在早上去上廁所的時候 ， 如果覺得自身有些頭暈眼花、疲勞犯困 ， 無精神的話 ， 就要在便后注意一下大便 。

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因為濕氣有種黏膩的特性 ， 若是大便溏稀不成形又或是大便成型了 ， 但便后用了很多水去沖 ， 卻總有一些會粘在馬桶上 ， 很難沖下去 ， 這些都是你體內有濕氣的一種表現 。
2、看舌苔
通過觀察舌頭的狀態 ， 是可以反映出我們身體現在處于一種什么狀況的 。 一般早上刷牙的時候 ， 我們不妨抽出一點時間 ， 在鏡子里看一下自己的舌頭 。
正常人的舌呈現一種淡紅 ， 舌頭表面有一層舌苔 ， 干濕適中 ， 如果舌頭達不到這種指標 ， 而是顯得白色粗糙 ， 那就說明人的身體機能已經出現問題 ， 即體內濕氣較重 。

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3、看體型
體型胖的人 ， 體內出現濕氣的情況會比較多 。
體型胖的人表面看上去壯實 ， 但腰部兩旁的肉就像帶著個游泳圈一樣 ， 這些肉有時候都是顯得有些冰涼 ， 那是因為人體缺乏陽氣 ， 體內有濕氣出現導致的 。
濕氣重的人 ， 三種美食雖好吃 ， 勸你不要貪嘴
1.冰激凌
濕氣過重的人 ， 一些冷凍的食材必須少吃 ， 像普遍的冰激凌不要貪嘴多吃 。

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冰激凌溫度較低 ， 進食以后會損脾而加重濕氣 。 還可能刺激胃腸 ， 甚至有可能由于吃的過多 ， 發生拉肚子 。 很多人腸胃作用減退也和常常進食冰激凌這類冷藏食材相關 。
2.蛋糕奶油
濕氣過重的人 ， 最好是不要常常進食蛋糕奶油 。
很多人平常喜歡蛋糕類的美食 ， 并且鮮奶油也攝取很多 ， 不僅可能造成肥胖癥 ， 還會在人體內產生氯丁二烯 ， 這種化學物質非常容易造成濕氣堆積 ， 對濕氣的改進不利 。

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3.炭火烤肉
如果身體存有濕氣過重的表現 ， 一些油膩膩的食材也是需要避開的 。
冬天里 ， 很多人會特別青睞各式各樣的炭火烤肉 ， 可是這種油膩的食物會危害胃腸道作用 ， 甚至降低五臟六腑的功能 。 身體機能孱弱的情況下 ， 濕氣也會越來越重的 。
不管男女 ， 祛除濕氣 ， 做好三件事 ， 簡單有效！
一、關注飲食
日常多吃點可以輔助祛濕的食物：
苦瓜具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效 。 由于苦瓜中含奎寧 ， 具有清熱解毒、祛濕止癢之功 。 可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥 。

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綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用 。 適用于濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用 。
山藥并沒有直接除濕的功效 ， 但是山藥可以補脾 ， 間接的可以讓體內濕氣排出 。 山藥可以炒著吃 ， 燉菜吃 ， 還可以做點心吃 ， 蒸熟蘸白糖也可以 。

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