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人體內真有6公斤“宿便”，“宿便”可能這么多嗎？一文了解下( 二 )

健康知識養生常識


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但生活中 ， 很多人聽信了這些傳言 ， 特別熱衷于清洗腸道 。
南京市中西醫結合醫院肛腸科主任王元釗表示 ， 長期清洗腸道 ， 會導致直腸頻繁受到刺激 ， 長此以往下去會導致身體無法正常發出排便的信號 ， 正常排便會因此而變得困難 。 且很多人清洗腸道時沒有做到完全無菌 ， 操作時很容易會導致腸道破損 ， 易導致感染發生 。
除了清洗腸道以外 ， 還有些人特別熱衷于吃瀉藥排宿便 ， 長期吃瀉藥會導致腸道功能受到影響 ， 嚴重的甚至會引起患者出現水電酸堿紊亂、昏迷 ， 乃至是死亡 。
人體內真有6公斤“宿便”，“宿便”可能這么多嗎？一文了解下
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四、怎么才能排出那些“賴著不走”的便便？
清宿便 ， 正確的醫學說法 ， 應該叫做如何預防便秘 。 便秘是指排便次數減少、糞便干硬以及排便困難的情況 ， 長期便秘可能會導致皮膚變得粗糙、暗沉 ， 且會讓身體的代謝受到影響 ， 讓人出現肥胖的幾率增加 。
那么 ， 我們該如何去預防便秘發生呢？
1.注意補充水分
多喝水可以幫助讓體內的新陳代謝速度加快 ， 且可以有效的緩解糞便干硬 ， 可以讓排便的困難程度降低 。 日常一定不要等到口渴了再喝水 ， 此時身體已經十分缺水了 ， 要養成主動喝水的好習慣 。
2.多吃蔬菜雜糧
蔬菜、雜糧等食物內含有豐富的膳食纖維 ， 這些物質難以被身體吸收 ， 在進入腸道后可促進胃腸道蠕動 ， 并且可以增加糞便的體積 ， 可以預防便秘出現 。
人體內真有6公斤“宿便”，“宿便”可能這么多嗎？一文了解下
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3.常做舒緩運動
日常可以多進行運動 ， 如跑步、瑜伽、太極拳等均是不錯的選擇 ， 運動可以讓胃腸道的蠕動速度加快 。 對于便秘人群而言 ， 堅持運動可以很好的緩解癥狀 。
4.改善如廁習慣
想要預防便秘 ， 還需要養成良好的排便習慣 ， 建議每天晨起后選擇一個固定的時間點如廁 ， 不論自己是否有便秘 ， 注意每次如廁的時間不要太久 ， 保持在5分鐘以內即可 。 一段時間后 ， 身體就會養成這個時間點排便的條件反射 。
人體內真有6公斤“宿便”，“宿便”可能這么多嗎？一文了解下
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【人體內真有6公斤“宿便”，“宿便”可能這么多嗎？一文了解下】宿便這個詞是個偽科學 ， 從源頭上就是錯誤的 ， 所以在生活中看見一些關于清宿便、排毒的廣告 ， 一定不要輕信 。 養成上述幾個良好的習慣 ， 才是保護腸道的“硬道理” 。