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產后如何快速瘦腿

新媽媽 ， 為何產后腿會變粗的?
婦女生育后雙腿之所以會有如此的劇變 ， 多因其在懷孕期間 ， 尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫 ， 使下腳靜脈回流受阻 ， 一方面形成程度不同的妊 娠水腫 ， 組織間隙水分增多 ， 帶來雙腿皮膚緊繃 ， 待水腫消去就顯得皮膚松弛;另一方面造成下肢靜脈曲張 ， 分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善 ， 但已較難恢復到 孕前水平 ， 加之產后較長時間臥床可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲于淺表 。更因為懷孕期間及產后一段時期缺少運動 ， 致雙腿肌肉萎縮 ， 逐漸為脂肪所填充 。
 
小腿的粗壯 ， 穿裙子或靴子就不好看 。怎樣才能讓小腿線條勻稱呢?
【產后如何快速瘦腿】下面我們看一看各種類型粗壯小腿該怎么瘦腿吧：
一、脂肪腿的瘦腿方案：
判斷標準：腿上一捏 ， 就能捏起一推肥肉 。看起來腿胖乎乎的 ， 和實際體重很不協調 。
瘦腿要點：除了鍛煉 ， 沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的 。多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物 ， 少吃零食 ， 多做跑步、游泳、自行車等有氧運動 ， 可以消除腿部的贅肉 。
瘦腿方法一：產后做雙腿健美操
產后做雙腿健美操 。在產后第五天至滿月 ， 即可適當運動雙腿 ， 以鍛煉腿部肌肉 ， 改善下肢靜脈血的回流 。鍛煉時取坐位于地 ， 兩下肢伸直并攏 ， 腰部挺 直 ， 兩手臂伸直放到身后 ， 手指伸開支撐地面 ， 吸氣時腳尖盡量上翹 ， 呼氣時腳尖盡量伸直;然后仰臥 ， 兩下肢伸直略分開 ， 兩臂放在身體兩側 ， 吸氣時左下肢向胸 部方向屈伸 ， 足尖伸直;呼氣時左下肢伸直 ， 與上身成直角 ， 足尖翹起 。兩下肢交替進行 。
健美操適用于分娩正常的產婦 ， 由于產婦體質大都較虛 ， 故在鍛煉期間要根據自己的具體情況 ， 量力而行 ， 不可操之過急 ， 每節操做兩三分鐘 ， 早晚各一 次 ， 尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合 。滿月以后則可進行各種肌群鍛煉 ， 以恢復大腿肌肉的強度、彈力 ， 適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等 。
瘦腿方法二：刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后 ， 在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油 ， 用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚 ， 從腳踝一直刮到膝蓋彎 ， 每邊腿刮100下 。
要在沐浴后刮 。最好在刮完之后喝一點溫開水 。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上 ， 雙腿臺起 ， 伸直 ， 往兩邊盡量打開 ， 停頓 幾秒鐘 ， 再合上 ， 就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話 ， 飲食上沒有什么特別注意的 ， 只要少吃油膩、含糖量高的食物就行 ， 如果能配合晚餐少吃一 些 ， 可以瘦得更快 。
效果：一般人在堅持兩周到一個月之后 ， 能明顯看到腿圍減小一圈 。
方案三：腿部抽脂
解決由脂肪堆積造成的粗小腿 ， 也可以去做腿部抽脂 ， 不過這個過程會有些痛苦 。
多數的做法是在腳踝內側或腘窩處開一個0 。5厘米的小口 ， 打腫脹麻醉藥 ， 在體外用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解 ， 用負壓將之吸出 。根據小腿脂肪量控制手術時間 ， 一般是兩小腿共需1 。5小時左右 。