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如何擁有魔鬼般身材 做這些運動就可以

核心提示：兼具美貌和曼妙身形的她們——維密天使們有著驚人的、近乎完美的身材，我們羨慕又嫉妒，但這就是她們吃飯的家伙，我們必須面對現實，如果你身高只有158公分，再怎麼健身，你的腿都不可能變成Alessandra Ambrosio的腿，但你仍然可以努力讓自己的身材擁有更多肌肉更少脂肪 。
究竟大秀上的她們是真的油鹽不進還是有什么獨特的塑形好招?天使們已經大方分享了自己的魔鬼身材鍛煉法則，一起來和維密的天使為冬季減脂增肌鍛煉吧!
魔鬼身材鍛煉法則一：增進心肺功能的訓練
最好的減脂方式就是進行具有心肺功能訓練的運動，它使得你的整個身體都處于運動中，大量地消耗熱量，日復一日堅持良好的心肺功能訓練，能強身健體減少感冒發燒的次數，Karlie Kloss選擇了瘋狂排汗的拳擊，它能促進全身血液的流動 。
魔鬼身材鍛煉法則二：跳芭蕾

在VS開秀之前，很多維密天使都會利用芭蕾來做熱身準備，照片中Candice Swanepoel也以芭蕾做為健身的運動 。因此除了排汗排毒的心肺訓練，養氣質塑身形的舞蹈也是不可或缺的鍛煉項目 。
魔鬼身材鍛煉法則三：喝椰子水
椰子水含有鉀和電解質，是大自然的運動飲料，不但及時解渴，也起到為身體保濕的作用，大運動量的維密天使們，比如Lais Ribeiro、Lily Aldridge和Behati Prinsloo都在健身的時候把椰子水當運動飲料補充水份，提供能量進行鍛煉 。
【如何擁有魔鬼般身材 做這些運動就可以】魔鬼身材鍛煉法則四：針對臀部的鍛煉
維密天使都有的一個標志就是翹臀，如果你想擁有她們般的曼妙身材，針對臀部的鍛煉非常必要 。Alessandra Ambrosio熱衷于巴西式提臀操，控制好平衡的同時也緊實臀部塑造臀型 。而無論何時何地，深蹲就是很好的提臀運動，但需要注意的是，你的動作一定要標準，速度很慢、很慢，才會有效果 。
魔鬼身材鍛煉法則五：學一個新的運動

如跑步或仰臥起坐這樣持續性的運動常常會讓人感到乏味和難以堅持，學一個新的運動，跳舞或跆拳道能使你得到更愉快的體驗，同樣會鍛煉到身體每個部位 。Adriana Lima在迷上拳擊時說“我發現拳擊不但對身體好，也能滋養心靈，我認為這是有史以來最好的事情 。這是你學習新的東西，每天都會有一些新收獲 。這是一個挑戰，我喜歡挑戰 。”
魔鬼身材鍛煉法則六：每天切換不同的運動項目
每天都做相同的運動會使身體產生依賴，容易疲乏，也不能很好地鍛煉到不同部位 。假如你頻繁練習拳擊，不出很久便會肌肉壯實，等到的線條并不如意 。維密天使們每天都在切換不同的運動項目，她們會搭配一些瑜伽或游泳，讓肌肉得到延伸，曲線才會漂亮 。
魔鬼身材鍛煉法則七：獲取大量的蛋白質

節食并不能達到減脂的效果，反之會消耗更多肌肉 。Doutzen Kroes個人更偏好吃很多的蛋白質和碳水化合物，充分補充身體所需要的營養物質，維持健康的身體 。就連在上一季的VS開秀前，她也大吃蝦子、喝蛋白質奶昔 。
魔鬼身材鍛煉法則八：跳繩
跳繩也是全身型運動，在擺動跳繩的同時手臂也在運動，雙腿會緊繃用力，鍛煉到各方位肌肉，許多維密天使都深愛這項運動，她們說每年時裝秀期間跳繩都是鍛煉項目之一 。