09 微量元素

我們日常攝入的除了上一小節提到的宏量營養素之外，還包括微量元素和維生素等。有些維生素比如說B族維生素中有相當一部分，甚至百分之六七十需要通過腸道菌群對初始原料進行代謝之后才會產生，也就是說有些細菌會代謝我們食物中的一些成分，轉換成B族維生素。
而你的菌群構成和代謝B族維生素的能力，會直接決定是否缺乏該類維生素。當然也有部分受基因影響，因此腸道菌群相應的基因和代謝途徑的豐度水平也會直接反映這些維生素的攝入水平。
總的來說，菌群在這其中起重要作用。在我們報告中呈現如下：

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微量營養元素和維生素的評估分值與主要營養物質不同，是通過調查人群的單項營養成分水平，然后尋找與該項成分異常相關的菌群，并基于這些菌群和代謝途徑計算豐度并轉換為人群分布后的值。
簡單來說，報告中的微量營養元素的分值即代表該營養元素的攝入水平。
菌群檢測營養狀況與血液檢測有什么區別嗎？
通過腸道菌群評估的維生素一般反映一段周期內的維生素狀況，因為腸道菌群在沒有突發疾病的情況下相對穩定，受一段周期的飲食影響為主，一般是2周。 B族維生素是水溶性維生素，每日攝入后會通過尿液代謝排出，通過血液檢測，不同時間檢測波動較大。
菌群評估營養和血液檢測營養趨勢是一樣的，在極端缺乏和極端過量是吻合的，中間檔可能在數值上不是完全吻合，血液反映的營養水平比較及時。
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當了解了體內的營養素和維生素是否缺乏，以及哪方面的缺乏，就可以進行有針對性地補充。菌群也是需要營養物質的，這就離不開我們的日常飲食，那么該如何補充呢？

10 個體化飲食推薦

我們的腸道菌群檢測報告中有個體化飲食推薦表。

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以上食物推薦表是怎么來的？
這是經過綜合考慮疾病風險和營養缺乏狀況計算得到的。主要是計算每種食物的營養構成與目前營養狀況的匹配度，以及特定疾病需要避免的食物。
該表推薦的食物分數從-100~100 ，排序為不推薦到強烈推薦，日常飲食可以參考這個推薦表。推薦分值，表示基于目前的菌群和營養狀況對食物的推薦指數，正數分值越大，建議優先選擇，同時也是對改善最有幫助；負數分值越大，并不表示不能吃，而是目前狀況下不優先推薦或盡量少吃。
p.s. 如果有特殊疾病需要忌口的，優先遵醫囑。
該表包括幾百種日常食物，如下圖。

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<個體化飲食推薦，建議用電腦查看，目前手機端展示不太美觀>
對于長期調理菌群而言，飲食無疑是最主要的驅動因素之一。
下一步我們將利用更全和詳細的菌群結構，食物營養，人群膳食構成以及營養數據庫推出個性化膳食營養升級方案，特別會針對個別菌屬的異常和失衡狀況以及營養元素異常和缺乏問題。

11 飲食影響菌群檢測嗎？

前面章節我們知道，通過菌群可以反映你的飲食狀況，那么反過來，如果你吃了一個東西，會對菌群檢測造成影響嗎？是不是菌群就變了，那檢測就不準了？

腸道|腸道菌群健康檢測報告——常見問題解析( 九 )

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飲食影響菌群檢測嗎？

飲食影響菌群檢測嗎？