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游泳技巧 新手如何學游泳

新手游泳

夏天到了，什么樣的方式最解暑呢?當然是游泳 。游泳不僅能夠解暑而且能夠強身健體 。但是對于那些游泳菜鳥來說，他們該怎么辦呢?下面小編就教游泳初學者們一些游泳的技巧和夏天游泳的一些禁忌事項 。
新手學游泳的步驟
游泳的方式有很多，學習的要領也有很多 。對于游泳初學者來說頭等大事就是要熟悉水性 。不要怕誰且在學習游泳的過程中不要怕喝水，嗆水是每個游泳學習者都會經歷的事情 。千萬不要因為嗆水就畏懼了，最后放棄游泳 。

第一步：憋氣、吐氣
凡人只知道使勁的憋氣，滿身的力氣都用在了臉上，細致力也在臉上，因此動作也會變形 。因此，第一步在淺水區訓練憋氣，每次憋到快憋不住時，逐步的將氣吐出來 。
開始肯定要慢，并不停實驗差別的吐氣速率，同時身體放松 。還可以實驗在水下展開眼睛，有游泳鏡最好 。人在暗中容易著急，此步調的作用是熟悉水下情況，消除急躁、忙亂的感覺 。
第二步：水中站立
由于水的浮力，人們站在水中不可能像站在陸地上那么平穩，肯定會踉踉蹌蹌 。這時候千萬不要慌張，這是入水必須經歷的過程 。下水后心態要平和，千萬不要大驚小怪 。
初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體崩直，向前滑行 。想站起來的話就馬上收腿，身體抱團 。由于人的腿部密度相對較大，身體天然垂直，此時，向下伸腿，可踩到池底站立 。此訓練是為了進一步在水中尋找寧靜感 。
第三步：滑行
學會了憋氣和水中站立，既可拋開幫助設置裝備部署又可以訓練滑行 。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力蹬池壁 。身體肯定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行 。
身體不做任何動作，滑行時間越長，間隔越遠越好 。此目標是找到在水中前進的感覺 。以上三個步調純熟了，就可以開始訓練動作了 。
第四步：先練剖析動作
一般人們只使用腿進行走路，很少用它干其他事情 。相對于腿來說，手就顯得比較萬能 。由于手部做練習會比較容易，所以先開始腿部的訓練 。為了延長訓練的時間，可以使用輔助設備將頭部置于水面上 。
詳細動作我就不說了，有許多途徑可以得到準確的姿勢 。但是剛開始，動作肯定要一個一個地做，切忌連續做動作，每次動作做完即連結滑行姿勢 。
不停練，身體向前滑行肯定有間隔直到身體不再向前滑行時再做第二個動作 。通常來講，一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上 。
第五步：加上手部動作
手部動作肯定要在岸上先訓練才可下水，不然動作容易變形 。
以蛙泳為例：手、腳——手、腳，動作肯定要一組一組的做，每次做完一組，身體即連結滑行狀態 。此時還不宜訓練換氣，頭部還要埋在水中 。
動作做快了容易，做慢了難 。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了 。此訓練重要訓練手腳的和諧性 。
第六步：換氣
每次換氣肯定是由手部動作幫助完成 ?？傊?，無論怎樣難過惆悵，換氣肯定要有紀律，時間久了就習慣了 。其實任在何體育項目中，呼吸都是很重要的條件 。
準備守則
千萬不要去游“野泳”
所謂游野泳，就是到野外江河湖庫中進行沒有專業施救人員看護的游泳行為 。尤其是新手千萬不要到水情復雜的水域學習游泳，每年暑期溺亡的人數都在攀升，不是因為游泳會淹死人，而是因為盲目自信和麻痹大意對水情預期樂觀會導致危險發生 。
所以雷鋒崔老師告誡學習游泳守則第一條：禁止游野泳 。