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腎結石|不管睡多久，總感覺累是咋回事？專家直言：學會避免“精神內耗”

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腎結石|不管睡多久，總感覺累是咋回事？專家直言：學會避免“精神內耗”

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腎結石|不管睡多久，總感覺累是咋回事？專家直言：學會避免“精神內耗”

不知道大家是否總是有這樣的感受 ， 在周一到周五的工作日時 ， 總感覺自己很疲倦 ， 因此一直期待著周六日的雙休 ， 準備好好的睡上一覺 。 但是真到了雙休日那天 ， 自己躺在床上不停的“補覺” ， 卻總是感覺越睡越累 。
這種“累”的感覺 ， 并不是身體上的 ， 而是類似于精神上的 ， 這就讓很多人感到疑惑 ， 本來用于放松和輕松的周末 ， 為啥自己越是休息 ， 反而越是覺得累?

不管睡多久 ， 總感覺還是累 ， 到底是什么原因?
如果是身體方面的原因 ， 導致精力和體力產出不足 ， 繼而引起的疲勞現象 。 還請大家及時前往醫院體檢健康 ， 這里暫時不做討論 。
這里需要提醒大家的是在健康的前提下 ， 仍然感覺每天過分疲累的情況：
根據著名心理學專家岸見一郎在《被討厭的勇氣》一書中提出的明確概念——“精神內耗” ， 或許能夠用于解釋各位現存的疲勞現象 。
那么 ， 什么是“精神內耗”?
精神內耗其實也被稱為心理內耗 ， 根據官方學術的說法 ， 是指人在自我控制時所消耗的心理資源 ， 如果心理資源消耗過多 ， 無論是身體是否處于休息狀態 ， 也總是會讓人有疲勞 ， 困乏的感覺 。
通俗點來說 ， 其實就是因為心理敏感 ， 或者心事重重 ， 導致自己“想太多” ， 這里的心理負擔 ， 可能是生活方面的困難 ， 也可能是事業方面的壓力 ， 雖然暫時沒有給你造成疲勞負擔 ， 但在“心理上給了你一種主觀的感受” ， 讓你的精神喘不過氣了 。 胡思亂想之下 ， 心力被自我消耗 ， 繼而產生了勞累的感覺 。
舉個例子 ， 小紅是一名臨近轉正的職場新人 ， 周末她躺在床上休息的時候 ， 大腦卻沒有停止 ， 一直在想著自己是否能轉正 ， 述職報告應該怎樣做 ， 職場人際關系等許多事情 。 換句話說 ， 雖然小紅的身體閑著 ， 但是精神卻沒有閑著 ， 這就是一種對自我心理的消耗和磨損 ， 長期下去就會演變成嚴重的心理內耗 。
而在現代的高壓社會下 ， 每個人都需要在心里對自己的生活進行詳盡安排 ， 這也導致很多人或多或少都存在心理內耗的情況 ， 這也是為什么大多數人總感覺自己無論怎么休息 ， 怎么睡 ， 仍然感覺很疲勞的主要原因 。
既然找到了問題所在 ， 精神內耗又如此普遍 ， 我們就要想辦法去克制和遏制z這種情況頻繁出現 。

在日常生活中 ， 如何盡可能避免“精神內耗”的情況出現?
方法一：培養自己的自信心
心理學者弗洛伊德曾經提出過一個有趣的“心理公式”：
即：低自尊+高敏感=過度的自我關注
而過度的自我關注 ， 其實就是一種嚴重精神內耗的體現 ， 較低的自尊 ， 會讓你感覺別人“高你一等” ， 因此更在乎自己可能存在的不足 ， 而高度敏感 ， 會讓你更加在意別人的看法 ， 在雙重消耗下 ， 最終結果就是嚴重的精神內耗 。
而低自尊和高敏感度 ， 大多是因為自信心不足所導致的 ， 因此 ， 積極培養自己的自信心 ， 是一種非常重要的心理調節行為 。 比如在日常生活中 ， 尋找一些自己喜歡做的 ， 有意義的事情 ， 或者學會一項技能 ， 讓自己的人生價值體現 ， 都是提高自我信心的有效方法 。
另外 ， 培養自信還可以通過交流的方式 ， 根據人群心理趨向的數據表現 ， 你所能交往的朋友越多 ， 你的社會閱歷越廣 ， 對于自信心的培養也會更有效 ， 自信心攀升的速度也會更快 。 所以說 ， 大膽的走出去 ， 和別人交流 ， 多交朋友 ， 也不失為提高自信的有效方法 。