1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

乒乓球運動中如何掌握正確的握拍法

握拍方法與擊球動作有密切關系 ， 每個擊球動作 ， 都是由手臂、手腕和手指相互配合用力來完成的 。因此 ， 較好的握拍方法既要適合自己打法的特點 ， 又要不影響手臂、手腕和手指的靈活運用 。握拍方法有直拍和橫拍兩種 。
一、直拍握拍法
直拍握法的基本動作是：球拍柄右側貼在食指的第三關節處 ， 以食指的第二關節壓住球拍的右肩 ， 食指的第一關節自然向內彎屈 ， 拇指的第一關節壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中) 。其他三指自然彎屈斜重疊 ， 以中指第一指節托于球拍背面 ， 使球拍保持平穩 。
上面是基本的做法 ， 根據每個運動員打法的不同又有很多微調 。比如快攻型的可基本保持上述握法 ， 而兩面攻(反手攻)運動員應適當將拍柄靠近食指的第二三關節之間 ， 以拇指和食指的第一關節壓住球拍的左 ， 右兩肩 ， 拇指和食指距離可比基本動作略小 。
而弧圈類打法 ， 對于中國式直拍與基本動作類似;但是對日式直拍不同 ， 日直握法應拇指貼在球拍左側 ， 食指輕輕扣住拍柄 ， 形成一個小環狀 。中指和無名指較直地以第一指節托住球拍背部 ， 小指自然緊貼在無名指之下 。
還有一種現在不太常用的打法 ， 就是直拍削球 ， 直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈 ， 緊貼拍柄左側 ， 第一指節用力下壓 ， 其余四指自然分開托住球拍背面 。

二、橫拍握拍法  ， 一般可分為淺握和深握兩種 。
基本動作是：淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄 ， 拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊 ， 食指自然伸直斜放于球拍的背面 ， 虎口輕微貼拍 。深握與淺握的握法基本相同 ， 但虎口緊貼球拍 。
這兩種握法 ， 正手攻球時食指要用點力 ， 也可將食指往上移動一些幫助壓拍 。反手攻球或快撥時 ， 拇指要用點力 ， 也可用拇指往上移動一些幫助壓拍 。正、反手削球時 ， 手指基本不動 。
三、握拍注意事項：
【乒乓球運動中如何掌握正確的握拍法】無論哪種握法 ， 握拍都不應過緊或過松 。在變換擊球的拍面、調節拍面角度時 ， 要充分利用手指的作用 。特別注意不應經常變化握拍方法 ， 否則會影響打法類型及風格的形成 ， 尤其是初學者 ， 更應注意 。