各種高蛋白食材都被他做的美味可口
此外增肌的話每天攝入足量碳水也很必要
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增肌階段通常不可避免的
會出現體脂率上升的情況
此時就到了非常虐人的刷脂期了
小哥也是反反復復會經歷這樣的過程
這是他增重后體脂率20%的樣子
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這是他刷脂后體脂率11%時的樣子
真是脫了一層厚厚的脂肪啊
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健身不僅能改變一個人形象
更能打磨一個人的意志力
那種由內而外散發出的滿滿的自信
或許就是健身最大的魅力所在
所以童鞋們 ， 努力鍛煉吧
勇敢去成為那個更優秀的自己
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這樣的筋肉教練
我康康誰又可了
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