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油鹽醬醋茶 懷孕后調料怎么吃

調味品的主要作用是給菜肴增添香味，讓菜肴更可口味美 。孕期的口味總是與平時有所差別，很多孕婦在孕期總是偏好某一種味道，百吃不厭，可是家常飲食的調料中有一些是不適合孕婦經常食用的，孕期的媽媽和寶寶都比常人要脆弱許多，在飲食上更應多加注意 。
油煙醬醋怎么吃？
1.食鹽
在平常生活中我們提倡低鹽生活，對于孕婦而言，每日鹽的攝入量應在2～5克，比常人還要少 。鹽分攝入過多，會導致孕婦晚期出現浮腫，嚴重者會引發妊娠高血壓癥 。平時口味較重的婦女，在孕期應注意飲食不宜過咸，特別是湯里不要放太多的鹽 。
2.糖
很多女性朋友喜歡吃甜食，吃甜食可以增加人的幸福感和滿足感 。但是在孕期，準媽媽們最好少吃甜食 。因為攝取糖分過多很容易引發妊娠期糖尿病，同時還會導致消化不良和厭食現象 。
3.醬油
醬油中含有18%的鹽，孕婦在計算鹽的攝入量時要把醬油計算在內 。同時醬油中含有防腐劑和色素，應該盡量少吃 。
4.辣椒
辣椒是一種營養成分豐富的蔬菜，尤其含有大量的維生素，適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處 。但辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等 。孕婦雖然不是絕對禁止吃辣椒，但應適量，如果屬于前置胎盤的情況則應絕對禁止食用 。尤其在北方干燥地區，辛辣食物易于上火，對胎兒發育不利 。
5.紫蘇
含豐富的礦物質、維生素及蛋白質等營養素，可以緩解頭痛、減輕流行性感冒的癥狀，具有發汗解熱的作用 。含有的紫蘇醛等芳香物質被美食家們用于提味，制作海鮮類水產品時，有助于去腥，緩解很多孕婦怕腥的不適感 。但孕婦也不能為了去腥而過量食用紫蘇 。
6.雞精
雞精的主要成分是谷氨酸鈉，它具有提鮮的功能，增加菜肴的鮮味兒 。在孕婦的飲食中，最好以菜肴原有的鮮香為主，自然的才是最健康的 。因為谷氨酸鈉容易與鋅結合，所以孕婦食用過多雞精容易導致母體和胎兒缺鋅，對身體健康不利 。同時，谷氨酸鈉含有鈉鹽，進食過多會增加鈉的攝入，引起水腫和高血壓 。
天然調料能吃嗎?
丁香、陳皮、花椒、大料、茴香等天然植物調味品含有一種能誘發基因突變的毒性，所以孕婦盡量避免食用，以免引起基因突變危害胎兒的健康 。同時，這些天然調味品屬于熱性調味品，易消耗腸道水分，造成腸道干燥和便秘，孕婦應盡量少吃 。
巧用姜和蒜，提高抵抗力
孕婦在整個妊娠期間不宜過多吃刺激性食品，對姜、蒜等調味品的吃法也有一定的講究 。
1.生姜
常言道：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開處方 。”生姜有益于防暑度夏 。鮮生姜中的姜辣素能夠刺激胃腸黏膜，令人開胃，使消化液分泌增多，有利于食物的消化和吸收 。另外，生姜對于緩解孕婦晨吐有效 。
2.大蒜
大蒜又稱為胡蒜，性溫味辛、醇香可口，具有較強的抗病毒及殺菌作用，素以廉價藥膳而聞名 。大蒜含有多種營養物質：蛋白質、脂肪、糖以及多種礦物質和維生素 。孕婦吃大蒜有益健康，能促進人體的血液循環，同時對多種病毒、細菌有殺滅作用，還能抗真菌、抗原蟲 。
Tips
【油鹽醬醋茶 懷孕后調料怎么吃】大蒜可以防治感冒 。根據發病的原因，感冒分為兩類：一類是由流感病毒引起，簡稱流感 。它是孕婦大忌，因為流感病毒可隨血液侵入胎盤 。如果妊娠早期患流感可導致畸胎;發生在妊娠中、晚期，可導致流產或早產等 。另一類是由傷風受涼引起，稱為普通感冒，是由細菌或病毒感染所致，主要表現為鼻咽部炎癥 。