馬上快到冬至節氣了 ， 意味著我們開始步入寒冬 ， 天氣變冷 ， 氣候更加干燥 ， 人體也會缺水 。 應對寒冷干燥的天氣 ， 每天吃點水果是非常明智的選擇 。 因為水果當中含有豐富的營養成分 ， 不僅能夠很好的滋養肌膚 ， 還提高身體的免疫力 。 那么 ， 適合冬至吃的水果有哪些呢？我為你推薦適合冬至時節吃的9種金牌水果 ， 鮮甜多汁營養高 ， 補水滋養又御寒 ， 一起來了解下吧 。
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1、橙子
橙子成熟的時候剛好是秋冬季節 ， 水分含量比較足 ， 口感甘甜 ， 對于降燥來說真是不可缺少的水果 。 橙子不僅含有充分的維生素c ， 還含有維生素d和維生素a ， 對人體新陳代謝有明顯的調節作用 ， 讓身體素質逐漸好轉 。 寒冬里 ， 如果喜歡吃橙又怕生冷 ， 可以做成橙子果醬 ， 橙子水果茶 ， 鹽蒸橙子等 。 用叉子戳戳戳果肉 ， 撒一點點鹽 ， 拿橙子蓋頭隔冷水蒸10-15分鐘即可 ， 好吃又養生 。
【水果|冬至來臨，不管有錢沒錢，這9種金牌水果要多吃，解渴潤燥營養高】
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2、山楂
山楂作為我國傳統的藥食兼用果品 ， 酸甜可口 ， 顏色喜人 ， 它的維生素C含量同樣很高 ， 還含有擁有很強抗氧化能力的黃酮類成分 。 豐富的果膠對我們的腸道健康也很有好處 。 山楂的吃法非常多樣 ， 除了生吃 ， 還可以制成果脯、山楂糕、點心、糖葫蘆、用來泡茶喝 ， 甚至是主食 。 不過山楂味酸 ， 食用后應及時漱口 ， 以防損傷牙齒 。
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3、柚子
柚子在冬至的時候吃是非常好的 ， 因為柚子的皮很厚 ， 在冬天特別的適合儲存 ， 而它的口感甘酸味道清香 ， 有著“天然維C水果罐頭”之稱 ， 含豐富的維生素以及多種營養物質 ， 對于上火的人來說 ， 吃柚子能增加體內水分 ， 清熱降燥 ， 像這樣寒冷的冬季 ， 吃柚子是很理想的選擇 。
柚子全身都是寶 ， 除了直接吃果肉 ， 還可以做成蜂蜜柚子醬 ， 果皮也能做柚子皮糖、柚子皮肉釀等等 。
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4、冬棗
冬棗是一種在冬天季節比較盛產的棗子 ， 它皮薄肉脆 ， 甘甜清香 ， 深受人們的喜愛 ， 關鍵還特有營養！冬棗中維生素C的含量在水果中是名列前茅的 ， 每100克果肉維生素C含量高達380～600毫克 ， 有“活維生素丸”之美譽 ， 而冬至氣溫低 ， 人很容易受寒氣的侵襲導致感冒 ， 常吃冬棗能夠幫助提高免疫力 ， 身體好了少感冒 。 有些人直接吃生的棗會覺得腸胃刺激不舒服 ， 可將冬棗蒸煮泡后再吃也無妨 。
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5、蘋果
“每天一個蘋果 ， 醫生遠離我” ， 蘋果是我們生活中最大眾的一種水果 ， 也是對人體有好處的水果 。 蘋果里面不僅富含維生素C ， 還富含蘋果酸 ， 鞣酸和檸檬酸等 ， 并且在冬天空氣干燥 ， 人的消耗大 ， 代謝慢就更適合吃蘋果了 。 對于一些怕冷、消化不良的人來說 ， 將蘋果煮軟、蒸軟、烤軟之后 ， 膳食纖維和果膠變得軟化 ， 對腸胃刺激比較小 ， 這樣更容易被人體吸收 。
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