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水果|冬至來臨，不管有錢沒錢，這9種金牌水果要多吃，解渴潤燥營養高( 二 )

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6、甘蔗
甘蔗與其他水果不同 ， 它是一種植物的莖 ， 冬至干燥 ， 特別適合吃甘蔗 ， 它的水分含量很高 ， 其中的蔗糖、葡萄糖及果糖含量高達12% 。 同時它還可以作為清涼的補劑 ， 有滋補清熱的作用 。 甘蔗除了直接削皮后吃外 ， 還可以用它榨汁喝 ， 還可以切小段 ， 搭配馬蹄、胡蘿卜等清潤食材一起煮著喝 ， 簡單又健康的糖水 。

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7、橘子
橘子也是人們最愛吃的水果之一 。 橘子果肉酸甜適中 ， 水分多 ， 富有香氣 ， 它的果肉、果皮、果核都有一定的藥用價值 ， 可以說全身是寶 。 它含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養物質 ， 橘肉除了生吃 ， 還可以做成果醬 ， 適當吃橘子可以幫助人們生津開胃 。 不過需要注意的是 ， 橘子性溫 ， 屬于熱性水果 ， 吃太多容易上火 。

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8、香蕉
香蕉營養高、熱量低 ， 是相當好的營養食品 。 香蕉香甜軟糯 ， 幾乎含有所有的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質 ， 能令皮膚光潤細滑 ， 特別是冬天的人因為寒冷干燥 ， 常常容易大便秘結 ， 香蕉能夠很好的促進腸道消化功能 ， 并且多吃香蕉能夠很好的調節心情 ， 令人快樂開心 。
如果嫌香蕉太冰冷不喜歡吃 ， 香蕉也是可以加熱吃的 ， 在米粥將熟的時候 ， 放入適量香蕉塊 ， 至粥熟即成香蕉粥 ， 美味又健康 。

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9、獼猴桃
因獼猴桃是獼猴最愛的一種 ， 故名為獼猴桃 。 每年的秋末冬初正是獼猴桃成熟的季節 ， 這時的獼猴桃肉質豐厚 ， 果肉細嫩 ， 入口即化 ， 營養價值也非常高 。 獼猴桃的維生素C含量極高 ， 每個人一天吃半個獼猴桃 ， 便能滿足人體全天維生素C的需求量 ， 此外 ， 它葉酸的含量也極高 ， 還有胡蘿卜素等各種營養素 ， 被譽為“水果之王” 。