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哺乳期媽媽常見的6大飲食問題

過敏反應，在哺乳期哪些食物是應該避免的呢?
答：假如你有家庭過敏史包括哮喘或者遺傳過敏性皮炎，那么在哺乳時應避免食用可能會引起你過敏的食品 ?？梢栽陂_始哺乳前將這些情況告訴婦產科醫生或是保健醫生，同時要確保得到充足的營養 。
有些嬰兒確實會對母親的飲食比較敏感，但媽媽不可因此隨意限制自己的飲食，除非你確認誘因為具體的某一種食物 。假如孩子的敏感源于食物，大多是由于不適應母乳中所含有的蛋白質 。在這種情況下，可以在食譜中去除蛋白質含量豐富的食品，而且要堅持至少1周 。(記住要熟讀食品標簽，了解其成分)如果不見起色，可以嘗試繼續食用該食品，但同時去除另外一種食物以此來查看到底誰才是罪魁禍首 。每天詳細記錄你的食譜以及孩子的反應也會有所幫助 。
母親飲食中的乳制品也可以引發過敏反應(這種對牛奶的過敏反應并不完全與乳糖不耐受相關) 。其他一些可能引起孩子過敏的食物包括雞蛋、花生以及其他堅果、小麥、大豆、玉米、西紅柿、洋蔥、大白菜、漿果、堅果、香料、豬肉、海鮮、柑橘類水果和飲料以及巧克力等 。食物的選擇最好是天然的，環保的，而且要確保每天食用5份水果和蔬菜，盡量少吃加工食品 。大多數媽媽在哺乳期無需改變以往的飲食習慣 。嚴格來說，食物的“好”與“壞”之分不在生理，更多的是文化上的差異，比如說印度的媽媽們認為大蒜有利于哺乳，但美國的媽媽們卻盡量避免食用大蒜 。
哺乳的媽媽每天需要多少熱量
問：我是一個新媽媽，為了給寶寶喂奶，我的食量比孕期還要大，我擔心這么吃會變得非常胖 。我想知道一個哺乳期的媽媽每天應該吸收多少的熱量?
答：一般醫生會建議哺乳期的媽媽每天吸收大約2200千卡的熱量 。想要減肥的媽媽可以攝入的量少一些，大約1800前卡就夠了 。并不是吃得越多，分泌的乳汁營養就越豐富 。重要的是看新媽媽每天攝入營養的多少和營養的配比 。
【哺乳期媽媽常見的6大飲食問題】