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瑜伽調息 如何練習瑜伽調息法？

瑜伽養生

想要學會瑜伽運動，首先要學會瑜伽調息，通過練習瑜伽調息，讓五種體內的生命之氣運作 。那么瑜伽調息運動應該如何練習呢?有哪些注意呢?
瑜伽調息
欲練瑜伽必先練瑜伽調息法
瑜伽的呼吸是瑜伽練習的重要部分，也是瑜伽練習能否收到效益的關鍵所在 。呼吸是聯系人和生理與精神的紐帶，正確的瑜伽練習必須先從呼吸的練習開始而不應先從體位法開始 。但是這個時代的功利思想使得人們太容易忽略內在的訓練而易流于表面的展示，所以體位法的練習興盛而呼吸法反而不被重視，這是很嚴重的方向上的錯誤 。
在進行呼吸法時，意識必須集中呼吸，就象母親懷著愛心，關懷著孩子的一舉一動 。
進行瑜伽呼吸法時，必須通過體位法來配合以下鍛煉肺、橫膈膜、肋間肌和膈肌，以便進行有韻律的呼吸 。
呼吸變得正確而有韻律之前，意識始終同呼吸成為一體 。
意識指導呼吸如何將吸入的氣息通過有關渠道，分配到全身的細胞 。呼吸最終通達內在的自我 。意識的作用就在于把內在的自我同呼吸、身體聯結下來 。
在吸氣過程中，練功者把自己的腦改變為接受和分配能量流的器官 。
吸氣的時候，不要吸的過滿，以免引起頭暈，身脹身痛等現象{這個是身體的脈絡沒有打開的因素，此外，不要使腹部鼓起，否則，肺就不能完全擴張 。
吸氣和呼氣都不能勉強進行，也不能太快，否則，還會加重心臟的負擔，引發腦部障礙 。
所謂呼氣，就是把不純的空氣(二氧化碳)排出體外 。呼氣時，有意識地提起上胸部，慢慢地、有韻律地排出氣體 。


 
要密切注意呼吸的韻律性 。有的人吸氣時間長，有的人呼氣時間長 。就象對于困難和挑戰一樣，各人的血壓和血流的情況也是不同的 。
進行瑜伽呼吸的目的就在于去除呼吸和血壓中的不均衡和障礙，消除煩躁不安，停止自己獨特的想法和癖好，把自己從執著中解放出來 。
練習呼吸時應該注意，不要去刻意呼吸 。呼吸貫穿了整個運動的始終 。
當一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重 。
練習瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如 。
調整辦法：多練習 。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸 。
慢慢將潛意識里的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的很多動作協調起來，并帶動動作去游走每一個形態 。
上述就是瑜伽調戲法的一些練習方法了，其實主要就是合理的配合身體，正確的運氣 。那么練習瑜伽調息法有什么好處與注意呢?

養生常識
瑜伽調息練習的益處
1、練習深長的呼吸能充分運動和強健橫隔膜肌 。
肋間肌和腹肌，增強肺活量(攝氧量是接納prana的方式之一) 。
2、增強大腦和神經系統功能(神經衰弱、失眠、過度亢奮、情緒浮躁或低落) 。
3、增強心血管功能，有益地按摩和刺激心臟和血液循環系統、排除血液中的毒素 。
4、按摩內臟、預防所有消化系統其他內臟疾病 。
5、使身體中的消化之火旺盛，排除毒素，使身體輕盈 。
6、凈化、平衡左經和右經，使心智清晰專注，情緒寧靜平和 。
7、喚醒高等能量kundalini shakti(昆達利尼夏克提) 。
8、準備好進入更深的冥想和體驗更高的靈性知覺 。
注意事項
1.不要過于著急 。如果你心急，就會匆忙從事，把自己搞得筋疲力盡 。因而得到的后果與你期望的適得其反 。