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糖尿病人如何吃喝與運動該聽誰的好？學會這兩招，自己說了算


糖尿病人如何吃喝與運動該聽誰的好？學會這兩招，自己說了算
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吃喝與血糖
首先 ， 血糖來源于食物中的葡萄糖 ， 幾乎所有的食物中都含有碳水化合物 ， 碳水化合物經消化后就成為了葡萄糖 ， 所以只要吃了食物就會變成血糖 ， 只不過食物中含有的碳水化合物多少不同而已 ， 所以 ， 如果誰說吃什么食物能降血糖 ， 可千萬別信 。
其次 ， 食物除了含有的碳水化合物多少不同 ， 其它營養成分含量的多少 ， 對消化吸收后血糖升高的速度會產生影響 。 含有大量膳食纖維的食物 ， 比如各種粗糧等膳食纖維含量比米、面中高很多 ， 所以吃了這樣的食物血糖升高的速度比較慢 ， 結果就是血糖升高的幅度比較低 ， 血糖的波動比較小 ， 這就是提倡糖尿病人吃粗糧的原因 。

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需要提醒的是：粗糧中含有的碳水化合物并不比米面等細糧少 ， 所以即便是吃粗糧也不能多吃 ， 因為無論是粗糧還是細糧最終變為血糖的數量幾乎沒有差別 ， 只是血糖升高的幅度不同而已 。 明白了這個道理 ， 象土豆、紅薯、南瓜等等各種食物 ， 糖尿病人完全可以吃 ， 把它們當作主食對待就可以了 。
運動與血糖
首先 ， 血糖作為維持人體正常生理活動的能量物質 ， 是要被消耗掉的 ， 運動時人體所需要的能量增加 ， 血糖消耗量也大 ， 所以糖尿病人進行能消耗血糖的運動有助于降低血糖水平 。 但要注意的是 ， 所做的運動一定要達到兩個條件 ， 一是有一定的強度才能消耗血糖 ， 二是持續一定的時間才能消耗足夠的血糖 ， 一般要求是每天至少做30分鐘能出汗的運動 。

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其次 ， 要知道如果缺乏運動 ， 血糖得不到充分消耗 ， 正常情況下會在胰島素的作用下 ， 轉變成糖元、脂肪等貯存起來達到降低血糖水平的目的 ， 但是糖尿病人由于體內缺乏胰島素 ， 而不能完成這種轉變 ， 使得血糖居高不下 ， 體內胰島素缺的越多 ， 這種轉化越少 ， 這也就是糖尿病人患病時間越長會越來越瘦的原因 。
每天堅持有效的運動被證實：不僅能增加血糖的消耗降低血糖水平 ， 還能減慢胰島素減少的速度 ， 對延緩糖尿病病情的發展起到積極的作用 。 所以糖尿病人每天堅持合理的有效運動 ， 是非常有效的一項治療措施 。
【糖尿病人如何吃喝與運動該聽誰的好？學會這兩招，自己說了算】綜上所述：糖尿病人的血糖來源與高低 ， 與所吃食物的多少密切相關 ， 而非吃的是什么種類；糖尿病人血糖的去路與消耗 ， 與運動的強度與時長關系緊密 ， 只吃不動將使血糖的控制難上加難 。