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準媽媽們該如何正確食用保健品

食療

 

 
孕婦孕期營養素的合理攝入，直接關系到孕婦的健康和胎兒的正常發育 。孕婦不但要維持本身的營養需要，還要保證對胎兒日益增加的營養供給 。所以需要更多的熱量和多種營養素 。而懷孕的時間段不同所補充的身體所需的營養側重點是不一樣的，所以保健品也建議在醫生的指導下服用,孕婦不能隨便吃保健品,有一些針對孕婦使用保健品，可以促進真皮的纖維生長，增加皮膚彈性，預防妊娠 。但是建議不要隨便用藥，可請醫生幫忙 。了解孕婦奶粉、鈣片、孕婦專用復合維生素、魚肝油等孕婦正確選擇該吃的保健品 。
 

 
一、孕婦能吃保健品嗎
懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程，而不是病理性過程 。從理論上講，如果注意日常的飲食均衡，攝入的營養可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦營養品 。
但因為各種各樣的原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等，不一定能達到一個理想的飲食狀態，即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質 。懷孕期間，身體對這些營養物質的需要量也會有所增加，所以，在飲食不能滿足需要的情況下，適當服用一些孕婦營養品，補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的 。
 

 
二、孕婦吃什么保健品好
1、孕早期
孕早期營養需要的特點是熱量的需要并不高，即對食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可 。
如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品 。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高 。如果日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標 。
 

 
2、孕中期
孕中期以后，由于血容量的增多，容易出現生理性貧血 。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現貧血，在改善飲食的同時，可適當補充鐵劑量 。若考慮3種以上的營養素缺乏，可考慮補充復合制劑 。
 

 
3、孕晚期
到了孕晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質的需要量均增加 。如鈣的需要量，中國的推薦標準為孕晚期每日需要1500毫克 。中國人群膳食結構的一個明顯不足是奶制品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是鈣的一個最主要的來源，奶制品攝入較少，鈣的儲備就會不充足，因此，在選擇孕婦營養品時，除了選擇奶類及其奶制品外，可適當補充鈣劑，為了促進鈣的吸收，可以多曬曬太陽或補充維生素D制劑 。
 

 
三、在吃保健品的過程中，有什么禁忌嗎?
1.不要過量吸取維他命A 。
孕婦攝取太多的維他命A，會導致早產和胎兒發育不健全，所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進食 。
2.要限制飲用含咖啡因的飲品 。
攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況 。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶 。
3.避免喝酒 。
如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發展，基本上是避免喝 。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限 。
4.避免高糖、高脂肪食物 。