孩子成長的每一步都需要家長細(xì)心的呵護(hù)，夏天溫度高、流汗多，營養(yǎng)丟失嚴(yán)重。如今入秋了，氣溫漸漸降下來，作為家長的我們要適當(dāng)?shù)亟o孩子調(diào)整一下飲食，盡量多吃一些有營養(yǎng)的食材，既要彌補(bǔ)苦夏的虧空又要為即將到來的寒冬打基礎(chǔ)。秋天也是一個碩果累累的季節(jié)，各種瓜果蔬菜應(yīng)有盡有。當(dāng)你走進(jìn)一個擺滿雞鴨魚肉、瓜果蔬菜的市場，該選擇哪些食材呢？寶媽家也有一個小神獸，為了他的飲食我也是絞盡腦汁地去做。今天就給大家分享一下我唱給孩子吃的8種高鈣食材，希望能給大家?guī)韼椭５?種：海帶
【 寶媽|入秋后記得給孩子多做8種高鈣食材，一口吃下去，滿滿的都是營養(yǎng)！】
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有詩句“海上之樹映彩霞，條條長葉戲魚蝦；平民身價平常菜，驅(qū)病健身誰不夸”，說的就是海帶。它除了價格便宜外，營養(yǎng)也是有目共睹的。海帶含有豐富的多糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、鐵等微量元素。它的熱量不高、食用方法也多，是一種難得的海產(chǎn)品。海帶吃起來有點硬、有點腥，給小朋友們食用我建議切碎了做成餅或者是用來燉湯喝比較好。做成餅的海帶因為塊小容易吞咽，燉湯的海帶由于燉煮的時間長也變得軟和一點了，所以也易食用。第2種：蝦皮

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說到蝦皮可能很多人會說吃它還不如直接吃蝦仁爽口。可你知道嗎，蝦皮素來有“鈣庫”之稱，營養(yǎng)價值很高。蝦皮和蝦仁對比，有過之而不及。它的蛋白質(zhì)含量比帶魚、大黃魚、牛肉還高，碘元素、鈣、鐵等微量元素也很高，另外還有其他很多食物沒有的蝦青素。蝦皮怎么吃呢？如果囤了很多蝦皮，我們可以把一部分磨成粉用來炒菜提鮮。燒湯或者是做餃子餡、包子餡時都可以加點蝦皮。害怕孩子不吃，燒湯入餡時切碎一點，少量添加食用。第3種：紫菜

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這幾年裙帶菜漸漸熱門起來，紫菜除了零食上能見到，很少在菜品中出現(xiàn)了。紫菜的營養(yǎng)價值不容小覷，它含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等，是不可多得的美味。我們在家中常備一點紫菜，可以用它燒湯、做餅、做成海苔、炒米飯等等。不管紫菜的包裝上有沒有寫有沙還是無沙，我們在食用前最好都泡泡，沖洗幾次。第4種：木耳

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黑木耳有“素中之肉”的美稱，可見它的營養(yǎng)價值有多高。它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，常吃有益健康。黑木耳好吃但是難洗，不易泡發(fā)。我們只需要提前用冷水泡發(fā)，再加入1勺白糖放在密封的盒子中，泡發(fā)的木耳特別多。清洗木耳的時候加一勺面粉揉搓一會，這樣木耳清洗得干干凈凈。木耳吃起來柔韌性好，有的小朋友可能怕嚼。我們在焯水的時候多煮一會兒，或者放在鍋中多炒一會兒。黑木耳建議和雞蛋炒一炒給小朋友食用，這樣的做法鮮味最濃。第5種：黑豆

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五谷豆?jié){隨著人們養(yǎng)生意識的增強(qiáng)，黑豆也逐漸成為家家必備的一種食材了。黑豆中的蛋白質(zhì)含量高，還有豐富的維生素、蛋黃素、微量元素等。豆類對于小朋友來說有點硬，我們最好用黑豆搭配核桃仁、花生、大棗等打成豆?jié){食用。隔三岔五給小朋友來一杯，營養(yǎng)滿滿的。第6種：芥菜

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