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水果|春天濕氣重，建議多吃“2谷3果4菜”，少酸多辛甘，幫你輕松祛濕( 二 )

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水果|春天濕氣重，建議多吃“2谷3果4菜”，少酸多辛甘，幫你輕松祛濕

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水果|春天濕氣重，建議多吃“2谷3果4菜”，少酸多辛甘，幫你輕松祛濕

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水果|春天濕氣重，建議多吃“2谷3果4菜”，少酸多辛甘，幫你輕松祛濕

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春天一天天變暖 ， 春日里的天氣不似冬日的寒冷干燥 ， 春天的降水開始變多 ， “濕氣”慢慢地也重了起來 ， 所以這個時候我們要選擇一些祛濕的食物來吃 ， 益肝健脾 ， 防春寒解春困增強體質 ， 早春祛濕適合清補 ， 多吃“2谷3果4菜” ， 少酸多辛甘 ， 益肝健脾 ， 幫你輕松祛濕 ， 春天常吃還可以防春寒解春困 。
谷類：糯米 小米

糯米

春天人們身體里面一旦濕氣重的話 ， 就會引起一系列的不適癥狀 。 春天適當地吃一些糯米 ， 糯米是一種營養價值十分高的食物 ， 并且糯米口感甜膩 ， 入口即化 ， 非常適合大眾口感 。

推薦食譜：【紅豆糯米蒸糕】所需食材：紅豆 糯米 紅棗1、準備適量的糯米 ， 先把糯米給清洗干凈 ， 然后再放入盆中 ， 倒入足量的清水 ， 然后再浸泡12小時以上 ， 可以提前一晚上浸泡 ， 這樣不耽誤第二天的操作 ，

2、糯米要泡到一捏就碎的程度就可以了 ， 然后把里面的水給倒掉 ， 再準備一些紅棗 ， 先把紅棗給清洗干凈 ， 清洗紅棗的時候 ， 添加一些面粉 ， 面粉水有很強的去污能力 ， 把紅棗給清洗干凈

3、紅棗清洗干凈之后 ， 把紅棗核給去掉 ， 然后再準備一個模具 。 鋪上一層籠布 ， 然后在底部放入一層糯米 ， 均勻地鋪在底部 然后再放入一層蜜豆 ， 接著再放入一層糯米
4、糯米整理平整之后， 再放入一層紅棗 ， 接著再放入一層糯米給整理平整 ， 然后再放入一層蜜豆 ， 最后放入一層糯米 ， 整理平整

5、全部放進去之后 ， 蓋上籠布 ， 然后再放進蒸鍋里面 ， 上面放一重物 ， 之后大火燒開 ， 轉中火燒1小時

6、蒸好之后取出 ， 然后再脫模 ， 切成薄片 ， 美味好吃的紅豆糯米蒸糕就做好了
小米

小米富含多種營養元素及微量元素 ， 具有很好的補血效果 ， 春天滋補祛濕 ， 小米是首要選擇的滋補平民食材 。 小米被稱為五谷之首 ， 既養先天之本：脾胃 ， 又養后天之本：腎臟 ， 因此成為養生保健之佳品 。

推薦食譜：【小米發糕】所需食材：小米 紅棗 葡萄干 紅薯 面粉 白糖 酵母粉1、準備適量的小米 ， 先把小米給清洗一下 ， 然后再把小米放進盆中 ， 倒入清水 ， 直接浸泡2小時以上 ， 把小米給完全泡發

2.接下來準備兩個新鮮的紅薯 ， 先把紅薯給清洗干凈 ， 然后再把紅薯皮給削掉 ， 然后再切成薄一點的紅薯片 ， 之后切成紅薯丁
3、取出泡好的小米 ， 把里面的水給倒掉 ， 然后再放進破壁機里面 ， 之后再把紅薯丁給放進去 ， 然后再倒入適量的清水 ， 啟動打成糊糊

4、打好的糊糊直接倒進盆中 ， 然后再再添加適量的白糖 ， 喜歡吃甜的可以多添加一些 ， 然后再添加適量的酵母粉 ， 充分地攪拌均勻