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安眠藥物除了幫助入睡之外 ， 還會有降低焦慮度、肌肉放松、抗癲癇等效果 。 因此 ， 用藥濃度較高或是服藥的人本身比較敏感 ， 容易覺得肌肉軟軟的 ， 行動上就要注意跌倒的可能性 。 此外 ， 如果我們太想睡的話 ， 白天可能也會昏昏沉沉 ， 影響認知功能以及注意力不集中 。 所以 ， 對于藥物的使用 ， 醫師都會建議從低劑量開始慢慢做調整 。

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Q4：醫師開立的安眠藥會不會容易上癮？
很多民眾都有失眠的經驗 ， 但不敢求診 ， 多半是擔心只要一開始吃安眠藥 ， 怕會上癮 ， 其實不然 。 現行臨床所開立的安眠鎮定劑大多屬于苯二氮平類（BZD）藥物 ， 基本上屬于管制類藥物 ， 大部分屬于成癮級別較低的 ， 但這并不代表偶爾服用就不會上癮 。 相反 ， 我建議大家在使用前要與醫師溝通、謹慎使用 。 如果覺得藥效不如預期 ， 必須讓醫師知道更多的細節 ， 才能進一步調整藥物 。
此外 ， 我們的身體有適應的能力 ， 所以安眠藥類的藥物 ， 的確有可能吃一段時間以后 ， 覺得藥效變得不那么明顯 ， 這中間有可能是身體會去適應大腦的一些神經傳導技術或接受其他遇到的環境的變化 ， 導致覺得藥效沒有一開始那么好 。 其實這是正常的生理現象 ， 它并不等于成癮 。 一般來說 ， 成癮多半出現在不正確的用藥 ， 比如感覺藥效不佳時 ， 自行加藥或是在不對的時機點服用藥物 ， 這些會讓身體出現成癮的 。

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對于前往醫院求診的民眾而言 ， 失眠大多已冰凍三尺 ， 建議至少都要吃滿一個療程 ， 等到睡眠狀況改善后 ， 再行討論減量 。 如果我們的失眠同時罹患其他身體疾病 ， 比如高血壓或具有風險時 ， 我們一定要將其他疾病都控制好了 ， 才能讓我們擁有一個良好的睡眠 。 所謂的兩害相權取其輕 ， 只要由醫師把關來調控藥物劑量 ， 而無須過度擔心 。

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Q5:除了安眠藥 ， 在日常生活中 ， 我們又能做出哪些改變？
事實證明 ， 如果我們睡眠時間短 ， 就會被剝奪睡眠 ， 那么我們患生活方式相關疾病的風險會增加 。 另一方面 ， 失眠往往會損害心理健康 。 由于睡眠與健康之間的密切關系 ， 即使是老年人也可能需要重新考慮自己的睡眠 。 一般來說 ， 失眠除了服用安眠藥之外 ， 我們還可以通過調整自己的生活進行改變 。
找出失眠原因 。 對于經常失眠的朋友而言 ， 我們首先要做的事情就是從實際生活之中 ， 找出自己為什么會失眠 ， 比如是否壓力過大、是否擁有不良習慣、是否服用藥物、是否是疾病引起等等 。 當我們通過檢查自身的生活 ， 確實發現自己與某些因素相關 。 那么 ， 我們就可以改變那些因素 ， 從而在根本上解決失眠困擾 。

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創造優質的睡眠環境 。 眾所周知 ， 嘈雜吵鬧的外界環境并不利于我們的入睡 。 相反 ， 入睡需要一個溫和、優質的環境 。 因此 ， 我們一定要讓自己臥室的暗度、溫度、濕度、通風環境等很適宜 。 特別是在自己的臥室不要擺放電視、電腦 ， 以免屏幕藍光影響入睡 。
靜心 。 “凡眠 ， 先臥心 ， 后臥眼 ， 人臥一夜當作五度 ， 反復常逐更轉 。 ”古代名醫孫思邈曾在《備急千金要方》中寫道 。 正是這樣一句極其普通的話語 ， 卻道出了現代人失眠的核心問題——心難靜 。 簡單來說 ， 我們在睡眠前 ， 將自己的內心雜念都一一摒棄 ， 讓自己的心趨于平靜 ， 在一定程度上獲得放松 ， 那么一夜好眠也是情理之中的事情 。

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