良好的睡眠習慣是不可或缺的一環 。 相信大家都應該知道 ， 如果我們在假期睡得太晚或熬夜 ， 我們的睡眠生物鐘就會改變 。 因此說 ， 我們為了養成良好的睡眠習慣 ， 首先要做的便是睡覺時間要規律 ， 建議大家在晚上11點前就應該就寢 。 此外 ， 春夏晝長夜短 ， 秋冬晝短夜長 ， 我們也可以根據四季的時間 ， 來調整自己睡眠的時間 。

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