糖是人體的主要營養素之一，也是生命活動不可缺少的物質 。糖被機體吸收后，一部分參與熱能代謝，一部分變成糖原貯存起來，一部分轉化為脂肪 。現代醫學研究認為，吃糖過多，可引起血液中的膽固醇和三酰甘油升高，發生高血脂癥，導致動脈粥樣硬化及冠心病的發生；血液中的中性脂肪轉變為皮下脂肪，引起肥胖；誘發老年糖尿病，有糖尿病家族史的病人，更具有一定的危險性；糖發酵后產生的酸，容易腐蝕中老年人已經磨損的牙齒，如不注意口腔衛生，則易發生齲齒 。因此，中老年人少吃糖有益健康 。有的中老年人養成了愛吃甜食的習慣，一時又難以糾正，究竟吃什么糖好呢?有人認為，白糖優于紅糖，其實不然 。吃白糖多的人，最容易患肥胖癥、心血管疾病、糖尿病等 。而紅糖中含有中老年人需要的鈣和鐵等物質 。老年人缺鈣可引起骨質疏松，容易發生骨折且不易痊愈；老年人缺鐵可發生肌肉痙攣和貧血，容易疲勞 。經分析證實，每100克紅糖中含鈣90毫克，比白糖高2．8倍；含鐵4毫克，比白糖高2．1倍；紅糖中的黑色顆粒物質，具有軟化血管、預防冠心病的作用 。因此，中老年人不宜多吃糖，要吃則適量吃紅糖為宜 。
【中老年人吃糖宜少忌多】  

• 中老年人不要貪吃高蛋白食物
• 中老年人飲酒適量可健身
• 中老年人的感覺器官會發生哪些變化
• 安神|中老年人如何邁出戒煙的第一步？
• 中老年人|疫情反復要當心！建議中老年人多喝3種茶，清熱去火，身體受益多
• 吃糖炒栗子需謹慎 小心化學危害
• 建議中老年人：少吃3種“發物”，多吃3種“涼菜”，吃對身體好！
• 建議中老年人：春季養肝，多吃這3種“千金菜”，常吃身體棒！
• 蔬菜|春季干燥，5種補水蔬菜記得吃，消除疲勞不上火，中老年人別錯過
• 中老年人|建議中老年人：春天多吃這5種“富硒食物”，增強體質，助力健康