這些你常吃的食物，正偷偷腐蝕我們的健康！做好5事，身體更年輕 _健康小知識

人人都希望青春永駐，衰老來得慢一點，但生活中總有一些東西在無形中加速各個臟器的衰老速度，腐蝕我們的健康。
一、遠離身體“老化劑”
01心臟——反式脂肪酸
反式脂肪酸會增加人體“壞”膽固醇含量，從而增加患心臟病的風險。
反式脂肪酸的來源可分天然和人工合成兩種，我們需要控制的主要是人工合成的。
凡食品配料表中含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精煉植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等配料的，均可能含有人工合成的反式脂肪酸，盡量少選。
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02肝臟——酒精
酒精是肝的敵人，它不僅會干擾肝臟對營養物質的正常代謝，還會影響肝臟的解毒功能，甚至損傷肝細胞，誘發肝臟疾病。
03腎臟——鹽
腎臟最怕你吃太多咸的東西，當我們食鹽吃得太多，就會導致體內滲透壓增高，多余的鈉就要從腎臟排出，加大腎臟負擔，損傷腎臟。
世界衛生組織推薦，健康人每日吃鹽量不宜超過5克，高血壓患者每日應控制在2~3克。
此外，醬油、雞精、味精、咸菜、腌菜、醬豆腐、熟食等加工食品中，同樣含有隱藏鹽，應重視。
04肺臟——濁氣
肺非常喜歡新鮮的空氣，到大自然里走一走，就是很好的養肺方法，但是生活中有很多傷肺的濁氣，被我們忽略了。
比如衛生間的臭氣、廚房里的油煙、打掃衛生時的灰塵、空房間里的霉味、翻找舊物時的異味都會對肺臟造成損傷。
對此，除了要每天定時開窗通風外，經常晾曬舊物去除霉菌、打掃衛生時佩戴防塵口罩也十分有必要。
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04脾臟——懶
缺少運動幾乎是現代人的通病，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平時很少活動，脾胃又怎么可能強壯呢？
此外，懶得做飯就吃外賣，同樣會傷脾。
【這些你常吃的食物，正偷偷腐蝕我們的健康！做好5事，身體更年輕】因為，油膩食物會增加脾胃的負擔，辛辣的食物會耗氣傷津，寒涼冰鎮食物會損傷脾胃陽氣，甜食太過則生痰濕。
若因“怕麻煩”而饑一頓飽一頓，更會損傷胃氣，造成脾胃虛弱。
06食道——燙食
口腔和食道表面的黏膜對溫度很敏感，超過65℃便能燙傷黏膜。嗜好燙食不僅損傷食道，長期如此甚至有致癌的風險。
進食時，一定要等不燙口了再吃。
習慣熱食的人，對溫度不敏感，更應改掉吃燙食的習慣。
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07皮膚——果糖
將水果代餐吃，長期如此，攝入的果糖過多、膳食營養不均衡，會加速皮膚衰老，嚴重者可患上蟾皮病，表現為皮膚干燥粗糙、疙疙瘩瘩。
一般來說，水果每天吃200~350克即可，同時還應限制攝入添加果葡糖漿的食物，如碳酸飲料、果汁飲料、果凍、果脯等。
08眼睛——甜食
甜食進入體內后是產酸食物，在代謝時會消耗鈣、鉻等堿性元素。
鈣、鉻不足時，眼球壁彈性降低，不能保持正常眼壓，而且，過多攝入甜食還會引起眼晶狀體和房水滲透壓的改變，均會加重眼睛損傷。
二、五臟最需要你做這些
俗話說：五臟調和，疾病不來找。
今天，小編就告訴大家，五臟最喜歡的五個動作，每個動作每天做上一分鐘，讓身體更年輕！