|金海街道春季健身的正確“打開方式”，小編帶你get！

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春暖花開季，運動正當時
你想在這個夏天瘦成一道閃電嗎？
今天，小編帶大家來到金海街道內小區樓下的健身公園，帶您體驗無需走出小區，也能健身運動。
首先，來到小區內的健身器材廣場。小區健身器材是一種在室外固定安裝，供居民進行健身運動鍛煉的器材和設施，居民可以隨時活動一下，特別適合中老年人群體，而這些眼熟又普遍的健身器材，你真的知道如何正確使用嗎？
今天，小編邀請了金海街道金水佳苑社區百姓健身房丁向陽教練來和大家演示下正確使用方法。
1
騎馬器
功能：全身性運動，發展四肢及軀干肌肉力量，增強心肺功能。
【|金海街道春季健身的正確“打開方式”，小編帶你get！】方法：鍛煉者坐于座椅上，雙手握把，雙腳放在腳踏板上。兩腿用力向下蹬，同時雙臂用力拉把手，直至雙腿蹬直，并使身體盡可能伸展，然后緩慢回到起始位，重復多次。
2
太空漫步機
功能：增強腰背部、臀部、大腿的肌肉力量，改善髖關節靈活性，及下肢協調性和柔韌性。
方法：雙手扶把，兩腳分踏于兩個踏板上，兩腿前后交叉擺動，重復多次。
3
腹肌訓練器
功能：增強腰腹肌肉力量。
方法：平躺于腹肌板上，雙腳勾住下面的圓管，腹肌發力使上半身抬起過90度，緩慢回到起始位置，重復多次。
4
背肌訓練器
功能：增強腰背部、臀部及大腿后部肌肉力量。
方法：俯臥，髖支撐在墊板上，雙手握把或抱于頸后，雙腳勾住后面的圓管。腰背發力使身體上抬至最大，緩慢回到起始位置，重復多次。
5
上肢訓練器
功能：增強肩、胸及上肢的肌肉力量。
方法：坐在器材座椅上，腰背部緊貼靠背，雙手握把用力向前上方推動阻力桿，緩慢回到起始位置。
小區內還有居民自發的廣場舞和太極拳，叔叔阿姨們都熱情且熱愛運動，如果您有興趣，也可以加入。
廣場舞屬于中低強度的鍛煉，長期堅持跳廣場舞，會增強我們的心肌收縮力和心臟泵血能力，使人體代謝更加順暢，對提高人的心肺功能很有好處。
太極拳是以太極的陰陽之理為理論依據，能調節心身功能，調和陰陽，促進平衡，激活身體修復功能，可以使神經系統放松，凝神聚氣，沉穩安舒，是一種靜中有動、動中有靜的健身方式。
如果您是一位活力青年或青少年，那社區內的籃球場也是一個不錯的選擇。打籃球是一項趣味性很強且運動量較大的運動項目，運動持續時間可長可短，可以鍛煉身體，達到強身健體的效果，同時也鍛煉反應速度和團隊合作精神。
而對于白天忙于工作的職場人員，小區內的健身房也是每晚開放的，在這里，可以結識到更多志同道合的人。金水佳苑社區百姓健身房也有一個志愿服務團隊，連續9年參與公益獻血活動，參加各類志愿活動，所以您在健身之余，也可以一起參與做公益活動，豐富精神文化生活。小編提醒?