睡眠|春養肝，男女毀肝的8件事說到心窩里去了！( 二 ) 紅棗|失眠|營養膳食

07第七件事：肝最怕你縱欲有朋友要納悶了，縱欲不是傷腎嗎？怎么還和肝扯上關系了？實際上，傷腎就是傷肝，肝腎同源。肝在五行中屬木，腎在五行中屬水，水生木，也就是說，腎是肝的媽媽。媽媽不好，兒子能好嗎？縱欲耗了腎精，腎水不足就無法涵養肝木，肝木就會枯槁、動搖，肝風就會內動。
08第八件事：肝最怕你熬夜這件事最嚴重，熬夜不好大家都知道，但就是改不了。晚上11點至凌晨3點是肝“解毒”的最佳時間，若長期熬夜，會使肝受損，相當于慢性自殺。一項“睡眠時間與日本男女性非酒精性肝病的關系”的研究發現，每日睡眠低于6小時的女性，比睡眠時間在6~7小時的女性，患非酒精性肝病的風險高出44% 。
肝最怕的八件事，你做了幾件？從今天起，快改掉這些壞習慣吧！你的肝還好嗎？從手腳就能判斷肝不好，一般會表現在手腳上，如果以下的特征一個都不占，說明你的肝很健康！
1看手“5處”

指甲變色、凹陷

指甲可以看出身體健康與否。一個肝健康的人，指甲會得到充分的滋養，呈現白里透紅、有光澤，光滑且堅固；而肝不好的人，其指甲會出現異常表現。一是當肝細胞受到損傷時，攝取、結合和分泌膽紅素的能力會降低，血液中的膽紅素濃度相對就會升高，指甲、舌苔，甚至眼睛都可能發黃；二是肝血不足導致指甲變脆易斷、出現豎條和凹陷，應該補充身體營養，不要過度勞累，注意休息。

肝掌

手掌血色變得不均勻，大拇指和小指根部的大小魚際處出現片狀出血的現象，就是所謂的“肝掌” 。 “肝掌”看上去呈通紅狀，但用手按壓時，會變蒼白，松開后又會變回通紅。

蜘蛛痣

蜘蛛痣指的是中心點略微隆起，周圍有呈輻射形的小血管分支，形態似蜘蛛，按壓后紅色消退的痣體。它的形成原因與肝掌相同，都是由于肝臟滅活雌激素的功能下降而引起的。

手背青筋凸出

俗話說“肝主筋” ，當肝臟出現肝氣淤堵、氣血運行不暢的情況時，手上就會出現青筋突出的現象。

手指指縫增大

肝臟不好的人，手指的中指會和其他手指出現粗細上的明顯差別。一般是指根變細，中指和兩側手指之間的指縫明顯增大。
2看腳“3處”

腳底出現蠟黃色

健康的人腳底是紅色的，有光澤，若肝功能下降，血液中的膽紅素不能正常排出，便會逆流到血液中，導致腳底出現蠟黃色。

腳底發干、開裂

當發現腳底的皮膚干燥，且有裂紋時，證明身體內的肝細胞正在受損，此時會造成內分泌失常。如果情況持續嚴重的話，將會導致皮膚暗黃、經常出現脫皮等情況。

腳部腫脹

肝臟負責身體內的水分代謝，它受損則水分代謝能力會出現問題，水分不能及時排出，便會在體內滯留，從而引起足部水腫、腫脹。
春季養肝：“2動作” 配“7穴位”春季補五臟應以養肝為先。下面給大家推薦兩個養肝小動作，日常就可做~1、閉目養神眼睛與肝臟是相通的，肝臟主藏血，滋潤明目，所以養肝要養目。閉目養神能養陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘靜坐，可護肝消食。