睡眠|春養肝，男女毀肝的8件事說到心窩里去了！( 三 ) 紅棗|失眠|營養膳食

2、踮腳每天踮腳10分鐘，期間不間斷，能促進血液循環，改善血氧供應。
養肝艾灸穴位1、肝俞：與太沖穴搭配，在中醫里屬于“俞原配穴”法，并且它是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭” ，艾灸它能夠補肝陰，養肝柔肝。
2、期門：是肝經的募穴，也是肝經的最上的一穴，是調理肝的重要穴位，配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。
3、足三里：是補脾胃的要穴，脾胃是后天之本，氣血靠它們運化，所以養肝必須把脾胃這個運化氣血的“機器”保養好。
4、太溪：是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰，而太溪能調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木” 。
5、太沖：是肝經的原穴，大約相當于儲存肝經元氣的倉庫，刺激太沖，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。
6、行間：是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火，而“行間穴”就是一個瀉肝火的穴位。
7、大敦：是肝經的第一個穴位，也是一個井穴， “井”是源頭、泉眼的意思。 “大敦穴”可以按摩，也可以艾灸，能達到清肝明目的作用。

肝不好的灸友可常灸這幾個穴位，每個穴位灸20分鐘左右。